专家答疑：每天坚持走多少步能起到健身效果？

发布时间：2018-04-01 06:22:52: 家庭医生在线疾病查询

　　每一个人都不希望自己患上疾病，那么最好的方法就是每天坚持锻炼，让自己能够拥有一个强健的体魄，这样在一定程度上就能够增强人的免疫力，免疫力提高了，人们患上疾病的几率也就减小了。

　　坚持运动确实是一个很好的保持身体健康的方法，但是运动的方式有很多种，其中包括走路、跑步、拳击、骑自行车以及游泳等等，选择哪种方法会更好呢?其实不管是通过什么方式来进行运动都是可以的，只是看不同的人的需求和选择而已。

　　在众多的运动方式中，走路是绝大多数人都很喜欢的一种，因为这种运动方式很方便，不会受到场地和器材的限制，也不会让自己变得很累。

　　很多人每天都会坚持出门走一走，不仅可以放松自己，还能达到强身健体的效果，这是一举两得的事。现在越来越多的人热衷于散步起来，因为不少软件都推出了计步功能，这样好友就能看到今天各自走了多少步了。

　　很多人认为走路的步数越多越好，因为这证明自己做了很多锻炼，身体就会越好，真的是这样吗?走路的步数越多身体就越好?如果不是，那么每天应该走多少步，能达到健身的效果呢?

　　世界卫生组织表示，每一个人每天走6000步就可以达到健身的效果了，当然，这个步数并不是一成不变的，也是会根据人的身体条件的不同而发生变化的。一般身体素质比较差、比较虚弱的人，每天坚持走5400步就能够达到健身的效果了，但是身体素质好的人每天就需要走7900步才能达到健身的效果。

　　每天坚持走路对每一个人的身体都很有帮助，特别是患有高血压、高血脂的人，每天都坚持散步，保持良好的心态，就可以把自己的血液控制的很好，减少发病率。

　　每天坚持走路，坚持走6000步，其实这也帮助了身体排汗，帮助一些不能通过大便、小便的方式排出体外的毒素、垃圾等等排出体外，最终也就达到了增强身体免疫力、强身健体的效果。

　　每一个人每天走路的步数不要太多，不是走的步数越多，运动效果就越好，身体就会越健康的。如果人们每天都坚持走10000步或者是更多，这是可能会对身体造成伤害的，因为人的膝盖无法承受这么高强度的压力，会不断的磨损。所以说即使是每天走路的步数也要适量，走得太多或者是太少都是不行的。

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