“每逢佳节胖三斤”，过完节在日常生活中怎么减肥呢

发布时间：2018-04-01 08:44:59: 家庭医生在线疾病查询

　　肥胖，很多人都谈之色变，尤其是大部分女性。基本每个女性都很喜欢苗条的身体，只是有的女性表现得不是很强烈，而有的女性则表现得有些病态了。例如，有些女性为了能让自己的身材可以变得更加苗条，甚至还会去挨饿。但是结果却不是很理想，减肥目的却没有达到，甚至于比以前还会胖一些!因此，很多女性朋友都很苦恼怎么才能有效地减肥。

　　其实，减肥日常的生活中就可以做到，完全没有必要盲目地追求瘦身。盲目的瘦身，反而还会让自己更加的胖。那么，在日常生活中还怎么减肥呢?需要注意哪些呢?

　　1、首先，要弄清楚自己是饥饿还是口渴。有的人本来是口渴，但因为嘴馋，硬是要吃个饭，本来一杯水就能解决的事，硬是吃了一顿饭，这样能瘦下来就见鬼了!

　　2、其次，注意平时生活中该怎么喝水。不要一边吃饭一边喝水，这样很容易就会发胖。而且吃饭前面一个小时之内不要喝水，喝水容易稀释胃酸，从而降低自身的消化功能，导致脂肪的囤积。同时，吃完饭后2个小时之内也不要喝太多的水，少量的可以解渴的就行了，喝太多水反而会导致血糖含量增加。而血糖一旦增加，除开体内各项生理活动所需的血糖之外，其余的血糖全部都会被身体所吸收，最后就会慢慢转化成脂肪从而囤积下来，使人变得更胖。

　　3、再者，要知道自己是不是真的饿了。可能有的时候突然就出现一种很想吃东西的欲望，这时候就应该问问自己是不是真的饿了，还是嘴巴又馋了。真的饿了还是去吃点比较好，如果是馋了，那就参照最后一点建议。

　　4、少食多餐。意思就是一餐吃得少一点，刚刚好饱的那种，这样有利于改掉暴饮暴食的习惯。但是，千万不要一直饿着，再吃饭，这样体内会很容易地囤积过多的热量，这样不变胖就见鬼了。所以，建议想要减肥的人，可以尽量地减少每餐的进食量，增加进的餐次数。

　　5、如果实在控制不住食欲，可以控制吃的量。例如，看到自己喜欢吃的东西了，少买一点，吃平时一半的分量就可以了。如果还想吃，就转移自己的注意力，越是关注食物，结果就是越想吃。这时候听听音乐，玩玩手机游戏就不错。总之就一句话，做能转移自己注意力的事。

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