女性绝经后要注意补钙吗？怎么补？

发布时间：2018-04-09 09:53:45: 家庭医生在线疾病查询

　　人到中年就会出现很多问题，很多病就出现在自己身上，例如骨质疏松、更年期症、高血压。这些疾病都会影响着我们老年后的身体。尤其是对于正在绝经或者已经绝经完了的妇女，身体有许多需要保养的地方，绝经的妇女大多是处在更年期，更年期间的身体会出现内分泌失调，血压高，并且心情会变得烦躁，容易发怒，晚上睡眠质量不好，想的特别多。所以在绝经后要注意保养好身体，那么很多绝了经的女性朋友就有问绝经后是否需要补钙呢？

　　其实绝经后，人的身体和心理都会在逐渐衰退，雌性激素又是维持骨矿的重要激素之一，女性在绝经期间，骨矿在人体内含量不断减少，尤其是绝经后的前两年，特别容易现骨质疏松，假如平时生活不小心摔倒的话，就很有可能会造成骨折。所以绝经后的女性朋友们还是要多注意补钙，这也是为了防范于未然。那么该怎样正确的补钙呢?

　　绝经后骨质疏松的原因是因为体内的雌性激素大幅度下降，导致了人体对钙的吸收效果下降，骨的密度变小。所以在绝经后，女性朋友们可以先去医院检查一下自己的雌性激素水平，因为绝经后的补钙不单单只是补钙，而是也要从补充雌性激素入手。假如说雌性激素过少的话，就应该适当服用一些补充雌性激素的药物来治疗。同时除了药物之外，还可以使用黑豆，黑豆中不仅含钙量高而且还含有多种微元素，例如铁、磷、钾等元素。并且黑豆含有接近于人体雌性激素的物质。一个星期使用三到四次黑豆，有利于绝经后的女性补钙，并且可以缓解更年期症。

　　每天晚上来一杯牛奶，这也是一个不错的选择。牛奶中含有大量的钙物质，但是必须要喝用奶粉泡的牛奶。或者有条件的话，早上也可以来一杯鲜牛奶。晚上喝牛奶不仅可以补钙还有助于睡眠，安气宁神。并且绝经后的女性朋友还可以多去户外活动，尤其是在有太阳的天气，可以多出去晒晒太阳活动活动，这样可以使体内的维生素D促进钙的吸收。那也不能单纯的只吃钙片和补钙食物，而是要能把这些钙元素转换成体内能融合的钙，这样才能有效地补钙。

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