睡眠质量成为焦点问题，睡眠障碍该怎么办？
- 发布时间：2018-04-13 01:09:32
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睡眠占了人一生中三分之一的时间，拥有一个充足、良好的睡眠对工作、学习以及生活都是有利的，但是随着经济的发展，人们的生活压力也在增大，睡眠质量问题成为一个新鲜话题，也是人们关注的一个焦点。那么患有睡眠障碍的人们应该如何改善呢？
首先，大家必须明确睡眠障碍是生活中常见的一种疾病，必须要引起重视。其次，睡眠问题与我们的生活息息相关，睡眠质量不好会影响工作学习的效率，会增加人们的负能量情绪。最后，睡眠质量差会直接降低成功几率。因此，改善睡眠障碍刻不容缓，是每个人需要关注的话题。
第一，大家可以通过瑜伽的运动方式改善睡眠。睡觉前，可以躺在床上适当做一些瑜伽动作，可以有效缓解心理压力、修身养性，帮助快速入睡。比如在床上做一些夹腿俯卧撑、平板支撑、踩单车、上下抬腿等，这些运动方式简单有效，每天坚持20分钟左右可以看到一定的效果。
第二，营造一个良好的睡眠环境。一般来说，人们在睡觉前对光线的感觉会放大，因此睡觉时，尽量营造一个黑暗、舒适的环境，这样可以更好入睡。
第三，房间里点一些香薰蜡烛，市面上的香薰蜡烛含有少许安眠成分，这个一般不会危害人体健康，可以一试。
第四，养成良好有规律性的睡眠作息时间。早睡早起形成生物钟后，睡眠质量会得到很大改善，只是生物钟的形成需要一个坚持的过程。这样的生物钟形成，对于改善睡眠来说是非常重要的，对人的生活会有非常大的影响，不仅可以提高睡眠质量，让人有更充沛的精力面对第二天的学习和工作，也可以养成一个高效率、高质量的行为习惯，受益无穷。
第五，睡前可以看一些书籍，丰富精神世界。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，人们可以在书中找到真理以缓解现实生活中的烦闷，身心轻松后自然睡眠质量会有所提高。
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