人睡几个小时会进入深度睡眠，大家知道吗？

发布时间：2018-04-17 04:38:01: 家庭医生在线疾病查询

　　大家应该都知道人体睡觉是会分为深度睡眠和浅度睡眠的，深度睡眠也就是睡觉睡得比较沉，周围发出来的一些东西和声响不会听到，并且也很难打扰自己睡觉。而浅度睡眠就不一样了，浅度睡眠只要是有一点点声响，就会影响自己的睡眠，也就是很容易会醒。
　　人体睡觉都是由浅度睡眠到深度睡眠过度的，那么大家知道人一般睡觉几个小时之后才会进入深度睡眠吗?
　　一般来说，人体浅度睡眠两到三个小时就会进入深度睡眠。在浅度睡眠的这两到三个小时之间，尽量周围不要发生一些很嘈杂的声响，这样会影响自己的睡眠，同时也会吵醒自己。
　　在周围环境适宜的情况下，人体一般两个小时左右就可以进入到深度睡眠，但是深度睡眠的时间不会很长，只有一个小时左右，最多也只有两个小时，然后人体又会直接从深度睡眠转化为浅度睡眠。所以人们在晚上11点左右的时候睡觉，但是到了四五点的时候就比较容易醒来了。
　　人体也是有睡眠钟的，比如说一个人经常早上七点左右的时候起床，那么没有意外情况发生的话，基本上就会养成七点起床的习惯，时间一到7点左右的时候，眼睛就会自然睁开，睡眠也就停止了。
　　总的来说，人体深度睡眠的时间还是比较短的，大部分都是属于浅度睡眠。相对而言，人们在晚上还是比较容易醒来的，所以要想让自己的睡眠质量变好的话，就尽量让自己生活在一个容易睡着的环境下睡觉。比如说，在睡觉之前要做好睡眠准备，将自己的灯都关掉、窗帘拉上，让自己处于一个黑暗的环境，这样会比较容易睡着，然后睡觉之前也不要有过于兴奋、激烈的活动，这样都是会有损睡眠质量的。
　　还有一个很重要的就是在睡前玩手机，现在许多年轻人都比较习惯在睡觉之前刷一下手机，其实这种做法并不科学，睡觉之前玩手机不仅会影响自己的睡觉时间，还会让自己在睡觉到时候想起这些东西而睡不着，让自己的睡眠质量下降。
　　平常的时候可以有意地培养自己的睡眠，让自己的睡眠质量慢慢的提高上去，这样自己在白天的时候才会有精力干自己的事情，不会发生一些意外事情。

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