腹式呼吸有些什么好处呢？又需要注意什么呢
- 发布时间：2018-04-18 02:25:11
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近来，因为腹式呼吸的作用越来越为人们所知道，因此，越来越多的人都开始练习腹式呼吸。但对于腹式呼吸，很多人都不明白，不都是呼吸吗，为什么腹式呼吸的好处要大过正常的呼吸方法呢?
先来说说，什么是腹式呼吸吧。腹式呼吸一般是让人体的横膈膜上下地移动，同时内脏器官也跟着上下的移动。因此，不同于大部分人的呼吸，腹式呼吸如果练好了，在平时呼吸的时候能腹式呼吸，那对人体的的好处可不是一般的大。
腹式呼吸都有哪些好处?
第一，扩大肺活量，改善人体的心肺功能。
腹式呼吸能使人的胸廓得到最大限度的扩张，因此，能使肺下部的肺泡也能得以伸缩(非腹式呼吸是无法让肺下部的肺泡得到利用的)，从而让更多的氧气能进入肺部，这样就起到了改善心肺功能的作用。
也正是因为如此，如果日常生活中能坚持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，进一步能加自身的肺活量，同时，由于吸入的氧气量的增加，也能让人的心脏在一定程度上得到锻炼，增强其功能。
第二，促进消化吸收。
因为腹式呼吸的时候，人的内脏是跟着隔膜移动的，因此，人的消化器官也会跟着移动，这样就能加速消化器官的血液流动，所以，在一定程度上腹式呼吸是能够帮助消化系统提高消化能力的。
第三，预防便秘和缓解便秘。
跟上种好处一样，因为腹式呼吸时，人的内脏器官是跟着移动的，间接地相当于肠道蠕动，因此腹式呼吸才能够有效缓解和防止便秘等等情况的发生。
第四，改善腹部脏器的功能。
腹式呼吸因为其运作原理，使胸腔以下的器官也能跟着运动。因此，就能让脾胃功能得到大大的改善，同时也有利于胆汁的分泌，也能了增强消化功能。
腹式呼吸有什么注意事项?
首先，不要在运动的状态下使用腹式呼吸，一般要在人体静止的状态下进行腹式呼吸。这样就不同于运动的时候，可以有效的减小心跳的波动，避免对心脏器官造成严重的伤害。再者，不要过分依赖腹式呼吸，否则就像胸腔呼吸一样，时间久了也不利于人的身体健康。但是总的来说，腹式呼吸的好处还是要大过坏处的。
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