浑身酸痛有没有办法预防呢?

发布时间：2018-04-19 04:04:09: 家庭医生在线疾病查询

　　想摆脱浑身酸痛，就要摆脱亚健康。除了突然增大运动量导致的浑身酸痛外，亚健康导致的浑身酸痛变成一个常见病症，越来越多年轻人都经历过，好像什么都没干，但总是很疲劳，很长时间都不能缓解。浑身酸痛有没有办法预防呢?

　　1、作息规律。熬夜带来的都是千篇一律的危害，我们何尝不摆脱它。长期熬夜会降低身体抵抗力，容易感到疲劳和容易患病。我们必须要在十一点前进入睡眠状态，总之早点睡就没错了，这样身体、大脑和脏器能够得到充分的休息，提高身体抵御疾病的能力。中午在有条件的情况下，可以稍作休息，这样也能提高办事效率，缓解肌肉酸痛。

　　2、饮食规律。不健康的总是最好吃的，带来的危害也是潜移默化的。我们需要养成良好的饮食规律，不要使用不干净的食物，不干净的食物容易导致肠胃疾病，出现腹泻，腹泻后会导致肌肉酸痛，浑身无力。所以要吃干净有保证的食物，街边小摊坚决不帮衬。少吃酸性食物例如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、糖、肉类等，会增加身体内的PH值，会加重身体酸痛感。可以多吃碱性食物，例如新鲜蔬菜和水果，能够有效控制体内PH值，保证身体健康。

　　3、运动锻炼。工作中，很多人坐下来就是几个小时，长期固定一个动作，容易压迫而供血不足，产生乳酸，出现浑身酸痛的现象。所以我们平时需要多走动，不要长期保持固定动作。除此之外，还需要进行适当的体育运动，在增强抵抗力的同时，放松一下身体。注意在运动期间，运动量和强度不能过大，适当的运动锻炼真的很必要。

　　4、以防感冒。我们要做好防寒工作，以免身体受冷，注意保暖，在流行病期做好预防工作，远离感冒人群，以防患上感冒等疾病。

　　5、以防重金属中毒。重金属中毒也会引起肌肉酸痛，而且还会损害神经和消化功能。所以我们要避免接触和服用重金属物质。

　　以上是一些能有效预防浑身酸痛的方法，希望大家都能够遵循，能够抵抗疾病也能提高生活质量。

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