夏天应该要吃什么食物，才有利于健康？

发布时间：2018-05-04 11:57:53: 家庭医生在线疾病查询

　　转眼就已经到了5月份，夏季已经开始到来，夏天的时候天气比较炎热，在这个时候，吃的东西就显得非常重要了，一不小心就可能会引起身体上火，非常难受。在夏季的时候，应该要多吃哪些食物才对身体有好处呢?

　　一、应季水果

　　夏天是水果盛产的季节，很多热带水果在夏天非常常见，而且价格相对实惠，在夏天的时候应该要多吃水果，水果当中含有非常丰富的营养维生素，而且还能够补充人体所需的各种养分。在夏天吃水果不仅不会上火，还能够达到美容养颜的效果，不管是男性还是女性，都应该要多吃水果。夏天最常见的水果就是西瓜，甜瓜以及荔枝等。这些当季的水果都不含激素，而其他的隔季水果则应该要谨慎购买，可能是被打了催生剂才会长得如此快。

　　二、蔬菜

　　夏天还应该要多吃蔬菜，夏天的主食要以清淡为主，由于天气比较炎热的原因，所以如果吃了太过辛辣的食物，就很容易上火，导致嘴巴溃烂，或者是消化道溃疡的情况，在夏天的时候，蔬菜也是比较多的，可以选择自己喜欢的蔬菜来吃，比如南瓜，冬瓜，空心菜等等，这些食物都对人体非常有好处，经常性的吃可以强身健体。

　　三、绿豆汤

　　都说夏天非常炎热，很容易中暑，想要解暑的话，那就要来一杯绿豆汤，绿豆在夏天也是成熟的季节，平时虽然也能够买到绿豆，但是却不如夏天新鲜，在夏天的时候，可以每天在饭后喝上一杯绿豆汤，这样能够起到解暑的功效，同时又能够降低自身体温，让自己的炎热感得到驱散。也有人在夏天的时候，喜欢用柠檬和蜂蜜来做成饮料服用，柠檬蜂蜜水也能够起到防暑的效果，根据个人喜好选择即可。

　　夏季是很多水果成熟的季节，大量上市的水果让人们应接不暇，在选择吃什么东西的时候，一定要从健康的方面出发，夏季不要吃太过辛辣的食物，多吃一些清淡的食物，不管是蔬菜还是水果，对身体都是有很大好处的，但也要注意保证自己每天的主食。

　　在夏天如果感觉自己没有胃口的话，可以选择用酸菜来开胃，否则就有可能会出现营养不良的情况，虽然蔬菜和水果当中含有的营养成分充足，但是也不足够人体一天所需的热量。

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