长时间站立应该怎么缓解脚疼？两只脚交替站立
- 发布时间：2018-05-05 10:06:39
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有些人因为工作需要，平时在日常生活中需要长时间站立，比如说保安还有服务员，大家都知道，如果一个人长时间站立，没有休息就会导致脚板疼，那么应该使用什么样的方法来缓解这样的疼痛呢?
第一，两只脚轮流承重
站立时不要总是用两只脚来承受身体的重量，可以换一只脚来承受身体的重量，比如说可以让两条腿轮流休息。或者是垫起脚来，让脚后跟一起直落的活动，还有就是做一些小腿的踢腿运动，这些运动都有可能会让疼痛的程度得到缓解。这些动作能在一定程度上引起小腿肌肉肠碌的收缩，减少静脉血液积聚。
第二，休息时把腿垫高
中午和晚上休息的时候，最好是可以在睡觉时将腿垫高15到20cm左右，就可以促进腿部血液循环。比如说在睡觉时在腿下面垫一个枕头就是一个非常不错的选择。
第三，热水泡脚
每天晚上睡觉之前要养成用热水泡脚的习惯，千万不要用冷水来洗脚，因为用热水来洗澡可以消除疲劳。除此之外，还有利于睡眠，能够起到活血化瘀的作用，如果用冷水来洗澡，那么很有可能就会导致感冒。
第四，游泳
可能很多人都不知道，游泳是一种非常好的可以防止静脉曲张的运动方式之一，因此如果经常站着腿疼的话就可以去游泳，因为此时机体的压力得到减轻，水的压力有助于增强血管的弹性。
第五，按摩
除此之外，经常可以去美容医院或者市按摩医院做按摩，做腿部按摩，两只手分别放在小腿内侧，然后有脚踝处向其关节搓揉小腿的肌肉。这样可以在很大程度上帮助人们静脉血回流。
第六，调整饮食
平时应该吃一点儿清淡的食物和一些营养丰富的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜可以食用山楂，油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物，除此之外，还可以吃一些温性食物，比如说牛肉，羊肉，还有鸡肉，以温通经络。
如果长时间站立会导致血液循环不畅通，这样对人体的伤害是非常大的。时间一久，还有可能会导致人们有头晕目眩等症状。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息，长时间的保持站立姿势不动，肯定是对身体有很大危害的，所以有很多人会患关节痛，或者是静脉曲张等职业病。
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