标准体重怎么算？应该如何减肥？

发布时间：2018-05-06 09:58:09: 家庭医生在线疾病查询

　　标准体重，可以说是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一个人如果太胖了，或者是太瘦了，都不利于身体的健康，也不会给人一种健美感，那么，标准体重应该怎么算呢?又应该如何减肥?

　　现在算标准体重最常用的一种方法就是BMI指数，这个指数是用体重公斤数除以身高米数平方数得出来的数字，在国际上通常用这种指数来衡量一个人胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当人们需要分析以及比较一个人的体重对于不同的高度的人所带来的健康影响时，那么使用这一个指数会比较正确和中立，可靠。

　　如果BMI指数小于18.5就证明体重过轻，正常范围应该是大于18.5但是会小于23，如果超过了23，那就说明身体有一点儿肥胖。

　　想必很多人都知道减肥应该是靠运动以及控制自己摄入的总热量来达到目的，但是在日常生活中有人总是喜欢走捷径，通过喝减肥茶来达到减肥的目的。

　　虽然说喝减肥茶这样的方法可以在很大程度上使人在短时间内瘦下来，但是对人的肾脏功能损害也是比较大的，千万不要用付出自己身体健康的代价来减肥，不然的话就是得不偿失。

　　据大量的研究调查显示，很多人在喝完减肥茶之后，明显感觉到自己的身体大不如前了，所以如果要减肥，一定要通过增加自己的锻炼量以及控制自己的饮食来达到目的。

　　特别是对于一些中老年人来说，如果过于肥胖是容易导致各种各样疾病的，比如说高血压，高血脂，还有糖尿病以及心脑血管疾病。中老年人如果有肥胖症，那么减肥就刻不容缓。

　　平时在日常生活中要多吃瓜果蔬菜，少吃一些比较容易的食物，还有一些热量比较高的食物。除此之外，每天保持半个小时以上的运动量，如果能去专门的健身房健身，那就再好不过了。不过患有三高的中老年人以及患有脑血管疾病的中老年人一定要避免激烈的运动，因为这些激烈的运动很有可能会导致病情的加重。

　　总之，想要减肥不能通过靠喝减肥茶，也不能通过节食了办法来进行，不然的话可能会起到适得其反的效果。

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