水喝太多有什么坏处？一天喝多少水合适？

发布时间：2018-05-13 03:32:58: 家庭医生在线疾病查询

　　水是生命之源，对于人类来说，水是日常生活中必不可少的物质，而且水还是人体的重要组成成分，一个成年人身体内部的水含量有百分之六十，而儿童身体内的水分比重达到百分之八十，所以，水和人类的关系是密不可分的。

　　一部分人认为每天喝大量的水，能促进新陈代谢，排出体内的代谢废物，能让皮肤更柔软细腻富有光泽感，气色看起来更好。但是，水并不是喝的越多越好，每天喝的水如果过量了反而会对人的身体造成一定程度的伤害，危害人体的健康。

　　1、如果一次喝大量的水进入人体，会使心脏、肾脏等脏器的负担加重，人体会通过排尿来排出体内多余的水分和毒素，而肾脏的作用之一是过滤尿液的，喝入的水越多，就代表着肾脏的过滤任务更重，所以喝入的水过多只会使肾脏的任务更重。

　　2、喝入过量的水可能还会导致水中毒，水中毒可能会引发脱水低钠症的出现，会表现出恶心想吐、眼花缭乱、头晕目眩、心跳变快、身体疲倦等不良症状，严重时还会出现昏迷、痉挛的现象，甚至出现生命危险。

　　3、喝入过多的水会影响人的食欲，让人食欲下降，还会让人头脑昏昏沉沉没有精神，这是由于饮入过多的水使血液浓度被冲淡了，影响了身体细胞气体的运作。特别是有心脏类疾病、肾脏类疾病有关的人群最好不要一次性喝入过多的水，也不能喝的太快太急，要尽量做到定量喝、慢慢一口一口喝。

　　适量的补充水分对于我们人体是有好处的，解决口渴现状，一定程度上能促进人体的新陈代谢，但是过量的饮水只会影响人体各项机能正常的运行，对人的身体健康造成危害。因此，一定要注意一个适量，一般一个正常的成年人一天所喝水量1.5-2升为最佳，而且最好饮用烧开的白开水和茶水或者是矿泉水，其余的水分可通过食物摄取。

　　当人们感冒时，身边的朋友一般会说多喝水，感冒会好的快些。适量的多喝水确实对缓解感冒现状有好处，因为水会加速新陈代谢利于排毒，并且人感冒时身体容易处于一个缺水的状态，所以可以适量的多喝水。但是这并不代表着摄入的越多越好，具体情况因人而异，依据个体差异，适当增加摄入量，而且每次要做到少量的喝。

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