为什么会经常觉得肚子胀？应该如何缓解？

发布时间：2018-05-19 08:10:13: 家庭医生在线疾病查询

　　有些人可能会在日常生活中经常觉得自己的肚子非常胀，那么这是什么原因导致的呢?经常觉得肚子胀的人，应该做好哪些治疗工作呢?

　　经常觉得肚子胀，很有可能是因为不良的饮食习惯造成的，有些人吃饭时喜欢狼吞虎咽，进食太快，或者是边走边吃，这样就会吞进不少的空气，引起腹胀。

　　怎么减少肚子胀的情况?

　　1、如果经常觉得自己的肚子胀，就应该少吃一些高纤维的食物，比如说面食，土豆，豆类以及卷心菜，花菜，洋葱等蔬菜。这些蔬菜都特别容易在肠胃里面制造气体，从而就会导致腹胀的出现。

　　2、经常觉得肚子胀，就不要使用一些特别难消化的食物，比如说一些特别硬的食物不要多吃，因为不容易消化，容易滞留在肠胃里面很长的时间，所以就会容易产生较多的气体，从而导致腹胀。

　　3、经常锻炼身体也是可以防止腹胀的，因为这样可以促进食物的消化食物消化掉了就可以缓解腹胀的症状。一个人每天必须保持一个小时左右的运动量，这样不仅可以克服一些不良的情绪，还可以帮助消化系统的正常功能。

　　4、适度的补充一些高纤维的食物也可以缓解腹胀的情况，因为高纤维的食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入了高脂肪的食物之后反而可以减轻腹胀的功效。原因在于摄入了高脂肪食物之后，就会因为食物难以被消化吸收导致腹胀，吃一些高纤维的食物，促进肠胃的蠕动，就可以减轻症状。

　　5、经常腹胀的人除了要少吃一些高脂肪的食物之外，还要少吃一些辛辣的食物，因为辛辣的食物，有可能会损伤一个人正常的肠胃功能，这样就有可能会加重腹胀的情况。

　　6、夏天有些人特别喜欢吃冰激凌，尤其是女性。其实夏天吃冰激凌，对肠胃的损伤也是非常大的冰激凌的寒气，有可能会在肠胃部位聚积起来，导致消化功能减弱，然后就会有腹胀的感觉。

　　7、克服不良的情绪也是改善腹胀的一个特别重要的手段，其实肠胃对于人的情绪是非常敏感的，如果经常出现，忧郁，焦躁或者是沮丧，抑郁等不良情绪就会使人体的消化功能减弱，造成胃部胃酸过多也会使体内的气体过多，加剧腹胀的情况。

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