45岁后想要长寿，应该养成怎样的生活习惯？

发布时间：2018-05-19 08:13:41: 家庭医生在线疾病查询

　　一个人在年轻时，身体就比较健康，因为代谢能力也比较强，不管是熬夜还是暴饮暴食以及吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，因为身体可以快速的自我修复。但是如果上了年纪还这样折腾的话，那就真的是在拿生命开玩笑。

　　和二三十岁的年轻人相比，如果再不改掉很多的不良的生活习惯以及饮食习惯，就特别容易生病，下面这些坏习惯，45岁以上的人千万不要有。

　　第一个坏习惯，就是喝水少。

　　水是人体的重要组成部分。科学研究发现，水与冠心病发作有着密切的联系，现在的人如果没有感觉到口渴的话是不会主动去喝水的，这样的习惯是不对的，45岁以上的人要完成主动喝水的习惯，每天至少要喝1500ml到2000ml左右的水。

　　第二个坏习惯，就是吃撑为止。

　　很多人们面对美食的诱惑，毫无自制力，经常都是吃到撑为止。其实，过量的肉类以及脂肪的摄入会造成体内脂肪蓄积，长此以往，就很容易导致患肥胖症，或者是一些慢性病，比如说高血压，脂肪肝，还有高血脂症。

　　第三个坏习惯，就是喜欢在一些湿冷的地方久坐。

　　切记在冰冷的地上久坐，如果地上是湿的，湿气就会渗入到人的体内外界湿气是一种滞缓之气进入人的体内之后，会影响人体器官功能运行，从而在体内生成湿邪所以一定要在日常生活中避免湿气入体确实困难，而且失去会引发许多的疾病，比如说是湿疹，还有风湿。

　　第四个坏习惯，就是熬夜。

　　现在很多职场男性因为工作压力加大，生活中特别喜欢熬夜。其实如果长期熬夜，作息不规律就会大量消耗人体里面的经血是身体得不到有效的放松与休息，从而使肾脏的负担加重。

　　第五个坏习惯，就是喜欢憋尿。

　　憋尿有可能会造成急性膀胱炎，出现尿频，尿疼，以及小腹疼等症状有一些科学家研究发现，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性，可能要比正常人高出五倍之多。憋尿时膀胱储存的尿液不能够及时的排出，形成人为的尿潴留。

　　第六个坏习惯，就是平时喜欢大鱼大肉。

　　从来不吃蔬菜，喜欢吃一些精细的食物，不喜欢吃粗粮其实，这样的饮食习惯是非常不好的，长次以往容易患上一些慢性病，比如说脑梗塞，还有心梗。

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