经常做俯卧撑有什么好处？每天做多少个比较合适？
- 发布时间：2018-05-19 08:36:58
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俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，是一种可以锻炼腹部核心力量的运动，很多男生特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以练胸肌减掉腹部的一些赘肉。
虽然说俯卧撑是一项比较好的练胸肌的运动，可以塑造完美的胸肌，让男性的胸部更加的结实和坚硬，但是俯卧撑一定要天天做，才能够做到让胸肌发达的效果，而且每天做的量一定要达到一定的数量才行。
具体每天需要做多少个俯卧撑需要根据自己的情况来定，最佳的是每天100个，分时段进行，如果感觉到太累了，就应该及时停止运动或者是选择别的运动方法。 不过怀孕了的孕期妈妈千万不要做俯卧撑，这样对胎儿不好，正处在生理期的女性也应该少做俯卧撑，因为这样对身体也不好。
经常做俯卧撑有什么好处?
1、提高整体力量素体。经常做俯卧撑可以发展力量素质俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。一些舞蹈专业的学生，或者是一些健身的教练俯卧撑是必不可少的。
2、改善身体机能。比如说做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。
3、排毒。做俯卧撑的好处还有许多，比如说可以帮助身体排毒，做俯卧撑时一般会出汗，可以借此排出一定的身体毒素。
除了俯卧撑之外，还可以多做引体向上运动喝仰卧起坐。引起向上最主要的就是可以锻炼到手臂力量，不过引体向上比俯卧撑要难多了，因为人在做俯卧撑时有四个支撑点，整个身体的重量落在了四个支点之上，所以手臂的力量，不需要特别强大。但是引体向上的支点只有两个，那就是两只手这对人手部力量的考验是非常大的。一般人不能完成这样的动作。仰卧起坐比俯卧撑的难度稍微要小一点，但是锻炼的，也是腹部力量。
总之，如果想要通过锻炼来塑造完美的身形就一定要坚持下去，不能够三天打鱼两天晒网，不然的话就是浪费了自己的时间和精力，又没有达到效果。
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