一天排便几次算正常呢？排便不好会引起便秘吗？
- 发布时间：2018-07-03 04:15:57
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大家在平常生活中会选择去排便，但是大家有没有关注自己一天排便才算几次正常呢?一般来说，粪便在形成后， 由于结肠蠕动使结肠收缩，将粪便推向远段结肠，而这种蠕动一般每日2至3次，但是大家在进食后或者是早晨起床后也会有排便的反应，这是因为胃结肠反射或者体位反射而引起结肠总蠕动，当聚积到一定量时肠壁产生一定压力时就会引起排便反射。
正常排便的次数
一般来说，正常的排便次数应该是每天1至2次或者是2天一次，这时粪便为成形软便，有时候如果因为上火或者是较长时间不去厕所排便时，粪便有时就会呈腊肠样硬便。与正常排便相对的是便秘，便秘一般表现为大便量少，排出粪便困难，或者是长时间用力排便但是仍有排便排不尽的感觉，这时往往长期无便意。
怎么养成良好的排便习惯？
1.需要养成良好的生活习惯。良好的生活习惯是早睡早起不要熬夜，尽量避免久坐需要多做运动，不要吃得过饱加重肠胃的负担。在平常多吃富含纤维素的食物，比如说杂粮，豆类以及一些新鲜的水果和蔬菜。尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物来刺激肠胃，减少食用煎炸和熏烤的食物，为了防止大便干燥和便秘平常更应该多饮水。
2、平时养成良好的排便习惯。一般看来，晨起排便是排便较好的时间，大家在每天晨起后选择喝一杯温水，可以有效地滋润肠胃还可以刺激人体的生理反射，从而产生便意，将早起喝一杯温水慢慢养成习惯。改变不良的排便习惯，有时候身体产生便意时，人为抑制不去排便，一般来说会破坏正常的生理排便反射，有些人还会选择在排便时选择看书看报，这往往会加长排便时间不仅会干扰了正常的排便反射，还会导致便秘或者痔疮的出现。
3、养成良好的运动习惯和身心健康。大家也知道一个良好的心态是保持身体健康的关键所在，保持愉悦的情绪可以有效的促进人体的各项生理机能，尽量避免焦虑急躁和不安等不良情绪。每天坚持连续有规律的有氧运动，有规律是运动可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增强胃肠蠕动促进消化吸收，更有利于排便。
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