年龄大的人半夜醒来再也睡不着，这要怎么办？

发布时间：2018-07-05 08:55:10: 家庭医生在线疾病查询

　　朋友们可能都知道这样一个问题，很多年龄大的人在睡觉的时候突然半夜醒来，之后就再也睡不着了。这是一种睡眠障碍，也算是失眠，经历过这种状态的人会比较痛苦，因为晚上睡不好会使白天没有精力，从而会影响到一个人的心情，让人变得郁闷、烦躁、没有食欲、精神不振等。

　　年龄大的人经历的事情多，所以他们想的事情也比较多。上了年纪之后人体的内分泌系统会衰弱，很容易出现尿频、尿急的情况，所以晚上起床上厕所也会导致失眠睡不着。那么面对这类情况，需要人们做好应对措施。

　　1.在睡觉之前要保证心情轻松愉悦，放宽心态。睡前最好不要想太多事情，让大脑得到充分的休息。

　　2.牛奶含有一种让人产生疲劳的物质。大脑的神经细胞会分泌血清素，牛奶中含有的这种物质能够抑制大脑的思维活动，能够让大脑进入酣睡状态。所以年龄大的人在睡前可以喝一杯牛奶，最好在睡前半个小时喝，这样才能有效产生催眠作用，让人有一个好的睡眠。

　　3.睡觉的时候关灯。灯光会扰乱一个人的睡眠，虽然眼睛闭着睡着了，但是眼睛还是会感受到灯光的刺激。灯光的刺激会扰乱人体的自然平衡，使人体的体温、血压、心跳等出现异常，最终导致人睡不好觉，甚至半夜惊醒。

　　4.睡前泡脚是个好习惯。人的脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，所以睡前用热水泡脚会刺激到脚部的毛细血管，然后它反射到大脑皮层，最终会抑制住大脑的兴奋，让人进入休息状态，让人得到一个好的睡眠质量。

　　5.可以在饮食上进行调节。年龄大的人平时可以吃一些有助于睡眠的食物，比如核桃、龙眼等。

　　6.坚持适量运动很重要。不管是哪个年龄层次的人都需要一定的运动，年龄大的人睡眠质量不好，那就更需要运动。可以在早晨或者每天的晚饭后半个小时的时间进行运动，慢跑、倒走都是可以的，适当的运动可以提高人体免疫力，也可以缓解失眠的现象，也能让人有一个轻松愉悦的心情。

　　一个好的睡眠很重要，年龄大的人很容易失眠。时间长了，半夜醒来睡不着会变成一种精神折磨，严重的话可能会导致老年痴呆，老年人的身体健康需要重视起来。

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