运动和静养哪个长寿？答案是这样的。

发布时间：2018-07-15 07:52:06: 家庭医生在线疾病查询

　　养生成为现代人们所离不开的主题，有的人提倡养生就要多运动，而有的人提倡养生就要静下心来享受生活。动就是要消耗一些东西，而静就是守护一些东西，从而降低人体的消耗。
　　运动和静养没有哪一个更容易长寿，善于在动中求静，在动中取静的人会更长寿。做任何事不要做到极端，单有动无静或者单有静无动，都是走向了两个极端。所以将两者融合起来是更好的选择。年轻一点的人比较容易做到动，而年纪大一点的人则比较容易做到静。轻轻松松的跑步一个小时，饭后散散步等等这些都是运动。
　　而想要做到静却很难，不是说坐在沙发上玩手机看电视就是静，真正的静是入定为目的静坐，内心和身体要达到静。如今是个快节奏的社会，社会上出现了很多新奇的东西，让人目不暇接。人们的注意力太容易转移了，各种聊天工具，各种短视频的软件层出不穷，所以现代人的心很难静下来。喜欢动的人不妨精修一下，喜欢静的人不妨多运动身体。
　　除了动静结合外，想要长寿，还需做到这几点：
　　1.睡眠要有保证
　　至少要保持每天8喝小时左右的基础睡眠时间，每天的入睡时间尽量在11点之前。这样人才会有精力，从而增强运动的想法。
　　2.营养要有保证
　　有些人在运动的时候没有注重这个量，可能是为了减肥所以进行了大量运动，同时没有好好吃饭营养跟不上，这样就会适得其反。所以每天的营养要跟得上，可以多吃新鲜的水果蔬菜，吃鱼类和豆类，早上喝一点牛奶，粗粮的进食也是需要的。
　　3.保持一个良好的心态
　　心态很重要，经常抑郁不开心的人对身体很不好，长此以往容易抑郁成疾。所以凡事看开点，过去的事情就是过去了，想太多也没有用。人要有长远的眼光，怀着一颗积极向上乐观的心很重要。
　　4.三餐按时，饮食规律
　　该到吃饭的时间就应该吃饭，不要等到太饿的时候吃，这样人们会因为太饿而吃得太快或者过饱，对胃不好。吃饭吃到七分饱，食物应该选择天然的新鲜的，多吃点蔬菜少吃点肉比较好。
　　5.每天要多喝水
　　喝水很重要，至少保证每天喝八杯温开水。喝水不仅补充了水分而且还有利于排尿，可以降低尿道炎的风险。

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