晚上起夜与不起夜，哪个对健康有利？
- 发布时间：2018-08-23 09:17:28
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对于晚上起夜是否健康的问题，在社会上引起了广泛的讨论。有的人认为起夜更有利于健康，因为可以缓解尿量对膀胱的压迫，也有的认为不起夜比较好，因为可以保证良好的睡眠质量，在养生专业看来，哪种说法才是正确的呢？
从养生的角度来说，不起夜的人比起夜的人身体更加健康，但是这并不意味着只要是起夜的人身体就会很差，如果晚上习惯性起夜一次，这属于正常现象，这与白天的生活习惯和喝水情况有关。倘若晚上频繁起夜，则对第二天的精神状态和工作效率产生不利的影响，这是由疾病导致的结果。
第一，糖尿病会导致频繁起夜。众所周知，糖尿病的患病原因是因为身体糖分过多，而糖分过多会导致引起溶质性利尿，在晚上容易被憋醒。因此，如果晚上频繁起夜话，就需要去测量身体的血糖值是否正常。
第二，尿频、尿急、尿痛可能是炎症的症状。这不论是男性还是女性都要引起高度重视，这很有可能会发生生殖器官感染，严重的话还会造成性传播疾病，如果这种情况持续时间超过八天的话，必须前往专业的医院进行检查。
第三，前列腺出现问题会增加夜晚排尿的次数。前列腺增生是许多中老年男性会出现的问题，这种情况可大可小，严重的话需要进行手术治疗才能痊愈，必须前往专业的前列腺医院进行详细的检查。
总之，不管是哪种情况造成的频繁起夜，这都是不健康的现象，因为起夜会耽误当晚的睡眠质量，让人第二天起床的时候感觉非常疲惫、四肢无力。长此以往，会对精神状态造成严重的副作用，对工作和学习都不利。所以要改善夜晚频繁起夜的毛病，可以从良好的饮食习惯入手。
在晚上8点以后尽可能不要喝水，这不仅会造成脸部浮肿也会增加晚上起夜的次数。即使非常口渴的话，也要控制喝水的量，所以，最好在白天把每天必须的水量喝完。同时，对牛奶、巧克力和橘子等食物要控制，这些都会导致夜晚尿频的次数真多，辛辣刺激的食物同样如此，如果食物越吃越辣的话，食欲就会越来越好，喝水量就会越来越大，最终会增加起夜的次数。
因此，大家要养成良好的生活习惯，从小事做起，一点一滴改变起夜的毛病。
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