女性更年期睡不好觉怎么办？更年期的女性需要看看
- 发布时间：2018-08-24 08:32:19
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每个女人都会到更年期，更年期的时间是50岁左右，在这个时间段的女性很容易因为各种事情而受到损伤，并且更年期的女性也比较敏感，很容易因为某些事情而睡不着觉，睡不着觉不仅会影响第二天的心情，而且会让自己的身体变得越来越差，那么更年期的女性应该怎么睡好觉呢?
第一，要养成一个良好的作息时间，尽量不要熬夜。
熬夜费神伤脑，许多人在熬到一定时间之后就睡不着觉了的，所以更年期的女性尽量不要熬夜，每天都要在11点之前睡着，也就是要在十点的样子上床准备睡觉了。时间持续的越久，身体就会不自觉的形成这个习惯，也就是在十点的样子要上床睡觉了，不然就会感觉特别不舒服，人在这个时候也会非常的疲倦，疲倦过后自然也就想睡觉了。
第二，更年期的女性也应该多加运动。
运动对身体是非常好的，而且还可以减少一些疾病的发生，对预防疾病有很大的好处。运动过后身体会出汗，而且身体也会稍微的疲倦一点，在晚上睡觉的时候也会睡得踏实一些，半夜醒来的次数自然也就少了。许多人都认为更年期的女性年纪比较大了，运动很容易受伤，但其实并不是的，适量的运动对身体是好的，可能更年期的女性跑不动了，但是可以快走、散步、做一些不激烈的运动，这样也不会损害自己的身体，而且还帮助睡眠。
第三，应该要多吃一些对身体有帮助的食物。
多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物，蔬菜和水果里面的营养成分非常丰富，并且有一些还是有助睡眠的食物，帮助自己睡觉睡得好。更年期的女性可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是有助睡眠的，睡觉之前其余的食物就尽量不要吃了，吃太多也不容易睡着。同时睡觉的环境要非常好，不能处在一个过于嘈杂、不干净的环境，这样也是会影响睡眠的，可以选择一个比较安静的地方。
第四，更年期的女性睡不着觉千万不能吃安眠药。
安眠药吃多了对身体有一定的伤害，并且还会有依赖性，在今后如果不吃安眠药就睡不着了。而且安眠药毕竟是一种药物，吃多了都会对身体造成一定的损伤，有些人吃多了安眠药还容易导致抑郁症，造成不必要的损伤。
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