红薯调脂护心、防便秘，但3类人不宜吃!
- 发布时间：2018-10-09 10:05:52
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红薯是一种在日常生活中比较常见的平民食物。红薯被誉为世界健康组织评选为最佳蔬菜之一，有着丰富的营养价值以及保健功效，有医生说红薯能够一个非常好的调脂护心，以及防便秘的作用，但是以下这三类人是不能够吃红薯的。
常吃红薯可获3大益处
1、调脂抗癌
红薯富含丰富的膳食纤维，所以能够加快肠道对水分的吸收。除此之外还能够迅速的增加粪便的体积，还可以促进排便，有效的防止便秘。除了这些功用之外，还能够促进人体身体里面的垃圾以及胆固醇的排出，间接的达到一个预防肠癌以及调控血脂的作用。
2、保护心血管
因为含有丰富的营养物质，所以其中的钾以及叶酸还有维生素，锌以及维生素b6，具有很好的预防心血管疾病的作用。钾元素有利于保持细胞液体和电解质的平衡，从而可以维持血压的平衡。高血压患者平时在日常生活中可以多吃红薯，但是也要注意千万不能够吃多了。红薯里面所含有的维生素，c以及胡萝卜素有着非常好的抗脂质氧化以及预防动脉粥样硬化的作用。
3、减肥、防便秘
很多人都知道红薯有着非常好的预防便秘的效果，这是因为红薯里面富含膳食纤维，并且低脂肪，低热量。不仅能够填饱肚子，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的减肥的效果。
红薯好处虽多，但这些人不宜吃
1、不吃早餐的人。众所周知红薯里面的含糖量是非常高的，建议别空腹吃。若空腹吃时，会产生大量胃酸，让人有“烧心”的感觉;
2、胃部不适者。红薯吃起来特别好吃，但是也不宜多吃，因为红薯里面含有一种叫做气化煤的食物，在胃肠道里面会产生大量的二氧化碳气体，如果吃红薯吃的太多，就会出现腹胀以及打嗝的症状，所以胃部不适或者是烧心时尽量别吃红薯。
3、糖尿病患者。红薯糖分比较高吃多了有可能会加重糖尿病人的病情所以建议糖尿病患者不要吃。
红薯的糖分较高，吃多了会加重病情，建议糖尿病患者尽量不要吃，倒是可以和牛奶一起配着吃，这样就可以降低红薯对身体的损伤，但是红薯和牛奶也千万不要吃多了。
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