如何提高自己的基础代谢率 这几点要做到
- 发布时间：2018-10-10 08:05:43
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
在日常生活中，很多人不知道自己的基础代谢率到底是什么东西，即便是经常听说也不太了解，其实基础代谢率就是指身体在正常情况下受食物以及肌肉活动还有神经紧张等各种因素的影响，且在人体清醒的时候，或者说是在极端安静状态下的能量代谢率，基础能量代谢率高的人身体状况是比较好的，并且减肥的效果也是比常人要好，那么怎么做才能够提高自己的基础代谢率呢?
第一，早餐得重视
一个身体正常的人如果处在睡眠状态的时候，人体的基础代谢率是比较低的，是一个人最低的时候，并且在早上起来之后，身体的各项机能才能够缓慢的恢复，所以起床之后需要及时的吃早餐给自己补充能量，基础代谢率才会随着时间的推移慢慢的提高，早餐又是一天中的第一餐，是比较重要的，不能忽视，有句俗话说得好：早餐吃得想皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
第二，多摄入含蛋白质的食物
想必很多人在初中的时候就在生物教科书里面学到过蛋白质是生物的物质基础，一个人每天必须摄取足够多的优质蛋白质，这样才可以维持生命的正常活动，这样就可以在很大程度上能够提高肌体的新陈代谢水平，所以在生活中一定要多吃鸡肉，鱼肉，鸭肉以及瘦肉，还有牛奶等食物。
第三，多吃含铁食物
铁在血液里面起着一个非常重要的运输氧以及营养物质的作用，多吃铁含量丰富的食物不仅可以补血，对于提高基础代谢率的作用也是特别好的，如果缺乏那么机体就不能够将充足的氧气运送给细胞，那么代谢的速度就会变得缓慢。尤其是那些气血不足的人，就应该多补铁铁，多吃铁元素丰富的食物。
第四，多摄入含钾的食物
钾元素是人体不可缺少的元素，可以在人的身体里面起到一个非常好的调节液体平衡的作用。除此之外还可以提高机体的新陈代谢的水平。买里面的钾元素含量是非常多的，还有香蕉。
第五，多泡泡热水澡
经常泡热水澡可引起血管的收缩以及扩张，还可以刺激汗腺的发汗以及可以促进血液循环，还可以在一定程度上增强人体细胞的通透性，不仅可以提高新陈代谢的速度，还可以强身健体。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
