尿酸升高坚持“三多三少”具体是指什么？什么造成尿酸的升高？
- 发布时间：2018-11-02 07:54:53
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当人体内的尿酸积累过多的时候，我们需要做的就是这六点：首先是三多，多饮水，多运动，多吃碱性食物。其次是少吃盐，少嘌呤，少脂肪。
降低尿酸要做到“三多”
多饮水主要是通过尿道让尿酸和体内无法吸收的水一起排出，因此为了让我们的尿酸可以正常的排出，应该每天饮用的水大约在2000毫升左右。
对于多运动，主要是针对痛风和肥胖的人群。一般来说这样的人群更容易使得尿酸的升高，所以运动是非常的有必要的。如果不进行相应的运动然后继续肥胖下去的话，就会导致更多的病痛产生。
而多吃碱性食物的话，是本身就可以降低尿酸的，毕竟尿酸是呈酸性，在酸性的密度过大的时候，为了保证体内酸碱度的平衡，多吃碱性食物就可以减少尿酸的酸性浓度，从而也就降低了尿酸。
降低尿酸要做到“三少”
少吃盐的话主要就是阻止钠离子过多的摄入，一但钠离子摄入过多就会发生化学反应，从而也就加剧了尿酸的积淀，也就造成了尿酸的升高。而少脂肪和少嘌呤同样也是为了增加尿酸的排泄。
当我们在饮食过程摄入过多的嘌呤的话，尿酸就会大大的升高，其次内嘌呤则会在酶的促使下也会使得尿酸不断地升高。肾小管分泌受抑制的话，尿酸就很难与可排泄物质结合，也就让尿酸无法正常的排泄。而肾小球的过滤减少和肾小管重吸收增多也会让尿酸不断地升高。因此饮食的均衡是非常的重要，少吃盐和海鲜，多吃蔬菜和多喝水，注意一下劳逸结合和酒精的摄入量。
总的来说，对于尿酸的控制，作息和饮食是非常的重要的，只要保证作息时间的正常和饮食的健康，尿酸的升高的可能性是几乎为零了，而由尿酸升高所引起的疾病也基本上可以避免了。如果继续任性下去，容易发展成为高尿酸血症和痛风，到时候想要恢复健康就会变得更加困难。
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