什么时候就不再适合跑步锻炼了?必须知道!

发布时间：2018-11-05 10:47:16: 家庭医生在线疾病查询

　　用跑步的方式来达到运动的效果，相信是很多人的平时常会用的一种方式，也是大部分的人都比较喜欢的一种方式，跑步的确也能够起到身体锻炼的功效，而且有很多的人都是通过跑步来保持自己良好的身材，达到减肥的功效。如今有越来越多的人都开始加入到了跑步的队伍，但是医学家却指出，并不是每一个年龄阶段都是适合通过跑步来进行锻炼的，当人的年龄达到了一定的岁数之后就不再适合跑步了。那么什么时候不再适合跑步锻炼了?

　　跑步虽然是一种比较好的锻炼方式，但是其实对人的身体也会有一定的影响，在年轻的时候其影响并不是非常明显，但是等到年纪稍大之后就会开始对身体显现出各种不舒适的症状。

　　在跑步的过程当中，人的膝盖需要承受2到3倍的重力，对于一些二十岁左右的年轻人来说这并没有什么，但是到了30到40岁之后，最好建议不要进行快跑，如果自己比较喜欢跑步，可以选择慢跑或者是在平时用快走加跑步的方式来达到双重训练的效果。

　　而真正不适合跑步的年龄是在60岁之后，这个年龄阶段已经是进入了老年人的队伍，老年人一般是不太适合跑步的，之所以不适合跑步，是因为老年人一般都存在器官的慢性疾病，有部分老年人甚至有非常严重的高血压，高血脂和高血糖，这些疾病都是不能彻底根治的，应该要在平时多注意身体的保护。

　　在60岁之后进行跑步，可能会导致自己呼吸加快而引发这些疾病，或者是使疾病进一步的严重化，现在有很多的老年人就是因为意识到了这一点，所以选择了和自己年龄相符合的运动方式，比如说打太极或者是快走和散步。

　　看到有些老年人年纪大了还能够坚持跑步，大部分的人都会认为这是好事，而且会认为这个老年人身体强健，但往往其实事情的真相却并不是这样，如果一味的选择胡乱的训练，不仅伤害身体，而且还可能会引发多种疾病产生。一般来说，不建议到了60岁之后再跑步锻炼，这个时候跑步面临的风险是比较大的。

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