想要增肌，需要额外补充哪些维生素吗?

发布时间：2018-11-08 05:17:17: 家庭医生在线疾病查询

维生素虽然只是一种微量元素，但是这种微量元素却是必不可少的，有很多人就是因为缺乏维生素，导致了多种疾病的产生，现如今有大部分的人对于维生素的重要性也更加重视，经常会吃一些专门补充维生素的药物。有部分健身人士表示，这段时间正好在增肌，希望知道在增肌的过程当中，需不需要补充维生素。

医学家表示，在增肌过程当中是需要补充维生素的，真正对于增肌有了解的人都会知道，其实增肌并不是一个能够快速实现的目标，而是应该要在平时通过饮食和锻炼两种方式相结合，才能够最终达到增肌的效果。真正想要让自己能够看起来肌肉更多，就应该要在平时多吃一些高蛋白质的食物，同时也应该要注意补充维生素，而需要补充的维生素则有维生素a、维生素d、维生素c和维生素b12等多种。

之所以需要补充维生素d，是因为维生素d能够促进钙的充分吸收，当在人体增肌的时候，如果体内的钙含量太少，会导致有部分人的肌肉看起来松松垮垮，另外有些人还会因为维生素d缺乏，所以出现严重的肌肉酸痛，在训练过程当中使得自己无法集中精力来进行身体的锻炼，因此在增肌的过程当中一定要配合维生素d药片来服用。

而之所以要补充维生素a，则是因为维生素a能够促进人体的新陈代谢，让吃进去的食物可以被人体充分的吸收，通过补充维生素a可以让所吃的食物真正的被完全吸收，促进身体的营养成分，通过这种方式可以让自己的肌肉看起来更加完美，同时也可以让部分在锻炼的增肌者将自己的饿感消失，增强饱腹感。

维生素c也是必不可少的，在多种水果当中都有维生素c，多吃维生素c能够让人保持良好的身材，有些人在增肌过程当中可能会出现身材走样，多吃维生素c则不会出现这种情况。

总而言之，在增肌过程当中是应该要吃维生素的，至于到底要吃哪种维生素，应该要根据自己的具体需求来选择，有部分人在增肌过程当中会选择吃蛋白粉，虽然说蛋白粉能够让身形看起来更好看，但是也有一定的副作用，与其选择吃过多的蛋白粉，还不如多补充一些人体所需要的维生素成分。

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