引体向上可以天天练吗?天天练会有哪些影响呢?
- 发布时间：2018-11-08 10:55:56
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现在健身是越来越流行了，以前主要是没有这个条件，健身器材以及环境这些都是不具备的，现在这些都有了，很多人也开始注重健身了。因为很多的人经过长期的工作之后会觉得自己的身体非常的疲惫或者是虚弱，免疫力开始下降，越来越多的疾病都会找上来，加一点时间在健身上面看来还是有必要的，这样不仅可以保持完美的体型，还可以起到减肥的功效。
锻炼有很多种方式，今天我们要讲的就是引体向上这项运动，有很多热爱健身的人几乎每天都要做引体向上，但是这个可不可以天天做呢？今天我们就来为大家解答一下。
引体向上就是凭借一根杠杠，然后双臂用力将自己的身体往上抬，刚开始接触锻炼的人一般是不会选择这项运动的，因为需要很强的臂力，如果不是锻炼了很长时间，这项运动是做不来的，这项运动是比较适合男性做的，这样可以在短时间内练出强健的肱二头肌，与此同时腹部也是需要用力的，这样腹肌也可以慢慢的形成了。
关于引体向上可不可以每一天都做这件事情答案有很多种，最好的建议是，如果刚接触这个项运动，而且臂力又不怎么好，最好是隔一天练一次，如果是经常进行引体向上，肌肉已经比较结实，天天做也是没有什么关系的，这样也可以帮助你维持肌肉。
新手不能多做的原因就是有可能会导致肌肉拉伤，很多人在运动的时候都会出现这种状况，一定不能逞强，锻炼这种事情也是要循序渐进的，不能太急，不然可能是适得其反，大家在这方面一定要注意了哦。
除了注意最引体向上的天数以外，做的数量也是要注意的，一般新手大概是四个就可以了，尽量升上去就可以了，到后面可以慢慢的加，正常的量就是每天十个左右，隔一天做或者是每天做都是可以的。如果在做完引体向上之后手臂有酸痛的感觉可以用冰敷一下缓解疼痛，手臂酸痛的时候最好不要再继续了，而且不要大力转动手臂，以免产生更大的伤害。
关于引体向上方面的问题上面已经为大家详细的解答了，如果还有什么问题的话也是可以来咨询我们的，希望这些能够帮助到大家，最后大家在做运动的时候要注意安全哦。
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