男性怎样避免中年脱发？不知道的人都要来看看

发布时间：2018-11-09 08:56:34: 家庭医生在线疾病查询

现在有许多的中年男性都会有脱发的烦恼，特别是对于一些有家族遗传的中年男性来说，脱发的烦恼会更加的严重。在中国有许多中年人都会有中年人脱发的情况，并且这些情况还越来越严重。导致男性中年脱发的原因有很多，主要就是平时的生活习惯和饮食习惯不正确，那么大家知道中年人应该如何避免脱发呢？

第一，多吃增发的食物

平时的时候需要补充好营养，特别是要多吃一些增发的食物，生活当中也有许多食物都是可以增发的，比如说一些党参、人参和黑芝麻等，多吃这些食物可以促进头发的生长。另外，饮食方面也要尽量少吃辛辣油腻的，尽量要清淡一些，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还得多喝水，喝水喝的多了才可以让身体里面的一些废物和垃圾尽快的排出体内。

第二，保证充足的睡眠时间

可能许多中年人都比较想要打拼事业，就想着每天熬夜将工作都做完，但其实睡眠时间是非常重要的，尽量不要熬夜，虽然熬夜可以让自己的工作做完，但其实熬夜对身体的伤害非常大，也会让自己的工作质量变差，只有保证充足的睡眠时间，白天才可以发挥好自己的作用，让自己的工作失误减轻到最低值。

每天尽量在晚上11点之前睡觉，11点之后都算作是熬夜，对身体的伤害也比较大了，并且中年人的身体也不如年轻人那么好了，经常熬夜对身体的伤害也是比较大的，所以中年人想要让自己的身体变得更好，不脱发就得尽量不熬夜。

第三，养成良好的洗头习惯

洗头发的时候尽量不要将洗发水直接抹到头皮上面，应该先将洗发水抹在手上，然后搓出泡之后再抹到头发上面。因为洗发水对人的头皮是会有刺激作用的，搓出泡来之后再弄到头皮上面就会对头皮的伤害作用小一些。在每一次洗头发之前，先用梳子梳理一下头发，这样不仅可以让头发变得更顺畅，还可以促进头皮血液循环。洗头发的时候的水温也要保持适当，不能太热或者太冷。

头发少或者是有些秃顶的中年人也应该要将头发放下来一点，尽量要减少将头发直接往后脑勺扁的倾向，也可以将自己的刘海遮一下额头，这样也可以减轻发际线上移的危害。

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