坚持每天拉伸有什么好处?坚持下去身体有这些变化

发布时间：2018-11-11 08:48:04: 家庭医生在线疾病查询

现在越来越多的人都开始重视健身这件事情了，因为现在的人工作量都是比较大的，基本上每天都是在办公室里面坐着，没有时间去运动，这样不仅免疫力会下降，身体也会慢慢的变形，特别是女性朋友，女性朋友都是比较的爱美，注重身材的保养的，所以做运动是非常重要的，如果觉得剧烈运动比较的累，可以选择拉伸运动，这种运动也是可以起到很好的锻炼身体的作用，今天就带大家一起来看一下拉伸运动的好处吧。

1、增强身体里面的血液循环

很对长时间不运动的人突然之间进行很长时间的运动可能就会出现小腿抽痛的现象，临床上叫这种现象为静脉曲张或者是肌肉痉挛。经常进行拉伸运动就可以防止这种情况的出现，因为拉伸运动可以增强肌肉的柔韧度，就算是长时间的战力或者是要走很多的路都不用害怕小腿肌肉的形成。在上班之前做一些锻炼可以让精神更加的好，上班族可以尝试一下。

2、提高身体的灵活度

拉伸运动有很多种的，可以拉伸腿部肌肉、手臂肌肉等，反正全身的肌肉都是可以进行拉伸的，这样身体的柔软度就会提高，也会更加的灵活，自己都会感觉更加的轻盈，出现骨折的情况都会相应的减少。这个原理和跳舞的人是很像的，跳舞的人一般身体都是非常柔软的，对身体也有一定的好处。

3、防止肌肉酸痛

肌肉经常不进行运动里面是会产生乳酸的，然后就会出现肌肉酸痛的症状，这个时候如果能进行一些拉伸运动的话，肌肉酸痛的现象机会得到一定的缓解。很多的人做一些剧烈运动之后也会出现肌肉酸痛的情况，这个时候就可以做一些温柔的拉伸动作，可以让肌肉慢慢的收缩，这样可以将身体里面的尿酸排出去，有效的缓解肌肉酸痛，还可以避免剧烈运动之后的肌肉拉伤。

4、改善肩颈僵硬

长时间的坐着、低头这些动作都是会导致肩颈僵硬的，感觉转头会比较的困难，全身都非常的难受，拉伸运动就可以改变这种症状。有些人在睡觉的时候落枕也是会有这种情况的，这个时候早上起来做拉伸运动就可以解决落枕的问题。

上面这些就是拉伸运动的一些好处，对身体是比较好的，特别是女性朋友可以尝试一下，有很多的好处的。

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