面条升糖快，怎样吃面能不升血糖?
- 发布时间：2018-11-18 08:08:22
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血液能够将人体内的各种营养成分输送到各个器官以及各个系统供人体所需，因为有了血液的存在，人们才能够正常的生活，而血液的正常与否又需要通过血糖值，血脂和血压值这三个数据来观察。
我国现如今血糖偏高的人数多得数不胜数，有很多中老年人都是属于高血糖患者，由于血糖相对较高的原因，所以平时对于自己的生活也非常的关注，生怕自己吃错了东西导致了高血糖。有些人发现吃面条血糖升得相对较快，因此在平时也不太敢吃面条，怎样吃面才能够不升血糖？
一、不加配料
之所以有些人在平时会感觉吃面血糖升得比较高，是因为有很多的人在吃面的过程当中总喜欢加入其他的一些东西，比如说加鸡蛋或者是肉以及其他一些配料，这些配料当中含有的营养成分是非常丰富的，是属于高蛋白质食物，在吃面条的过程当中加入这些食物会导致人体的血糖升得相对较快，因此如若想要血糖不升高，建议在吃面条的时候应该要减少配料的加入。
二、不加调味料
除去这些常见的配料之外，在做食物过程当中常常会用到的调料品，也有可能会导致人的血糖升高，因此对于高血糖的患者来说，在平时要尽量避免放各种调料，比如说鸡精，麻辣粉或者是三鲜粉，这些调料虽然吃起来比较好吃，但是对人的伤害却是很大的，健康人都应该要少吃调料，更何况是血糖相对较高的患者。
三、控制食用量
另外在吃面的过程当中，应该要注意把握好剂量，要想吃面条的时候能够让自己的血糖不升高，就应该要严格控制好剂量，每次只吃一小碗，每天坚持少量多餐，这样血糖值才不会突然飙升，如果自己平时吃的量比较多，有时候吃一大碗面条，那么血糖自然会直接升高。
对于一些喜欢吃面条，但是血糖又比较高的人来说，要想让自己的血糖不至于突然飙升，就应该要在做面条的时候，尽量以清水煮面条的形式加入一些有营养的青菜，同时在吃面条的时候还应该要控制好自己的食量尽量吃一小碗的面条即可，如果吃的面条量太多，也会影响到人的身体健康，导致血糖飙升造成严重的后果。这一问题也是高血糖患者应该要引起高度关注的，否则后果不堪设想。
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