做到这几件事，护腰效果比吃药好!

发布时间：2018-11-18 09:20:15: 家庭医生在线疾病查询

有部分男性由于肾虚的原因，经常会出现腰痛的症状，对于中老年人来说腰痛也是非常的明显，有些中老年人甚至经常性的腰痛的直不起来。保护腰部其实也是刻不容缓的，如果说现在不注重腰部的保护，等到年龄稍大的时候，就会出现非常明显的腰间盘突出或者是其他的腰部的疾病。

众所周知，腰部对于人体来说是非常重要的，因为有了腰部的支持，所以人才能够活动自如，如果出现了腰部的病变，自然是非常恐怖的。很多人一直都在找寻护腰的好方法，但是却找寻未果，其实做到这几件事情，护腰的效果比吃药还好！

第一件事是经常做一些简单的小运动。

现在有很多的女性都非常喜欢做健美操，健美操不仅可以减脂塑形，而且还能够让腰部长期活动，如果经常性的活动腰部，那么腰部的韧性就会相对来说比较好，这也就是为什么有很多的经常性的去进行瑜伽锻炼，或者是专业的瑜伽老师，到了老年的时候也不会出现腰间盘突出的情况，其实就是这些人的腰部得到了锻炼，相比于大部分的人来说，其腰部更加具有韧性，不容易出现腰部疾病。平时可以在家里多伸展一下腰部，做一下简单的伸展运动活动活动自己的腰部。

第二件事是在平时多吃一些对腰部有好处的食物。

要想让人的腰部能够保持一种健康的状态，有许多的食物都是应该要多吃的，比如说含有钙非常丰富的食物，或者是含有维生素c维生素d丰富的食物。只有人体内有了充分的钙，才能够让人体的骨骼更加健壮，同时也能够让腰部吸收更多的钙含量，达到健康的状态。

第三件事是养成良好的睡姿。

睡姿的正确与否，对于人体腰部的健康影响重大，如果长期保持不良睡姿对人的身体是有很大坏处的，有些人就是因为没有认识到这一点，所以长期出现腰病。

影响腰部健康的原因其实有很多，应该要从这些诱发原因，助手及时治腰病的发生，如果自己已经是属于腰病患者，则应该要在平时多注意自己的腰部健康，可以进行简单的腰部训练，多吃一些对身体有好处的食物。

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