吃钙片有讲究，一天中哪个时候吃钙片最好?

发布时间：2018-11-27 11:48:55: 家庭医生在线疾病查询

补钙是一件大事，有很多的人从小就开始吃钙片，有些人甚至会将钙片分为不同的种类，每天吃几种不同类型的钙片。的确，吃钙片对人的身体是非常有好处的，钙能够提供身体所有机能所需要的营养素。但很多人却会发现自己吃钙片不仅没有被身体吸收，而且吃了很长时间的钙片，反而越吃越不好。

如果发现自己吃了很久的钙片却没有任何功效，这个时候就要考虑一下自己是否是因为吃钙片吃的时间不正确所导致的。

一天当中什么时候吃钙片是最好的？

一般来说吃钙片的时间应该是在晚上，最好是在睡觉之前吃钙片。这样说其实是有一定医学根据的，因为在一日三餐中人们可以通过吃各种食物来获取钙片，一般来说在各种蔬菜和水果当中含有的钙量也是非常丰富的，这样能够保证钙的吸收。

人体吸收进去的钙片会随着尿液被排出体外，仅有一小部分能够被保存，而到了晚上的时候人们已经不再吃东西，这个时候尿液却还是会源源不断的被排出体外，到达人身体内的钙片成分，这个时候会随着尿液不断的被排泄出，人体内所含的钙的含量也在不断的减少，正是需要补钙的时候，选择在睡觉之前吃上一片钙，能够让自己体内的含钙量相对增高，可以预防多种疾病的发生。

除此之外，在晚上睡觉之前吃钙，还能够排除旧的骨骼组织，保证钙含量的稳定性。晚上吃钙还能够让人睡得更加香甜，有部分中老年人可能会发现，自己平时在睡觉之前，如果不补钙，就经常会出现半夜抽筋或者是手脚发麻等情况，而在睡觉之前喝上一杯牛奶，则能够有效的防止这些事情的发生，同时也可以让人的睡眠更加踏实安稳。

一个人睡眠质量的好坏会影响到这个人的工作和学习的状态，因此有好的睡眠质量也是人们一直都在追求的，钙片虽然说只是人体所需要的一种微量元素，但如果没有选择正确的时间服用，那么就是在做无用功。

一般建议是在睡觉前30分钟服用钙片，这样能够保证人体内的含钙量一直处于一种均衡状态，防止有部分人因为缺钙而导致疾病的发生，在这个时候服用钙片，体内的钙损失的也会相对较少。

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