落枕是怎么回事呢？为什么会出现落枕呢？
- 发布时间：2018-11-29 02:26:53
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有不少年轻人会发现自己一觉醒来，脖子出现疼痛感，背部明显酸痛而颈部活动明显受限，这也就是大家常说的落枕。相信很多人都对落枕深有体会，知道落枕并不是十分舒服，起床后会突然感觉颈背处有明显的疼痛，而转动脖子等多种活动明显受到限制。但是出现落枕又会有什么样的症状表现呢？如果出现了落枕情况又应该怎样有效减缓落枕的疼痛感呢？
落枕是什么呢？
落枕在青壮年时易发生，主要是由于与自身睡眠姿势有着密切关系，如果在夜间睡眠姿势不良将很容易出现肌肉扭伤的情况，有些人在睡眠时选择了不合适的枕头，枕头又过高或者过硬，这也会引起颈部的一侧肌肉紧张，又因为大家的夜晚休息时间较长长期保持一个不良姿势睡觉，会让颈部的气血运行不畅，出现颈部的局部疼痛和不适感。
怎样可以预防落枕呢？
1、多加进行体育锻炼。合理有效的进行体育训练，在工作一段时间后选择走动一下，可以加强颈部的运动来改善血液循环，这样可以一定程度上减少由于长时间的办公和学习导致肩颈部肌肉过于劳累而导致落枕情况。
2、保持良好的睡眠姿势，注意身体的保暖。大家要在睡前调整好睡眠的姿势，调整好头和颈部的处于一个合适且舒服的位置，这样可以让血液循环更为畅通，同时要做到对肩颈部的保暖工作。
3、养成良好的作息习惯，选择合适的枕头和寝具。在睡眠前选好合适的枕头是十分有必要的， 枕头高度和弹性要适中，并养成良好的作息习惯。，在平时的学习和生活之余多活动多锻炼，选择一些头和颈部的旋转运动，来放松肌肉，增强颈部肌肉力量，尽量不要将低头的姿势保持过久，注意劳逸结合，不要让自己的精神和身体处于高度紧张的状态。
落枕较为严重时可以选择一些外擦药物来对疼痛的患处进行擦揉，这也是减少疼痛的一种好方法。对疼痛处热敷也是很好的，在进行热敷的同时，可以选择配合一些颈部的活动进行。
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