怎样才能安全度过怀孕的前3个月？
- 发布时间：2018-12-17 11:35:31
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每位准妈妈都知道，怀孕前三个月是很关键的时期，由于这时胚胎还不稳定，稍有不慎，可能会发生流产现象。那么应该怎样做，才能顺利度过怀孕的前3个月呢？
1、及时补充叶酸
一般来说，在备孕时3个月、怀孕后3个月的时间里，要及时适当补充叶酸（每天400微克即可），因为叶酸可以预防胎宝宝出现神经管畸形疾病，如唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等，因此可以防止一些先天性疾病出现，做到优生优育。
当然，确实有些人在备孕阶段吃了叶酸，出现了月经不规律，或月经量减少，排卵日推迟的情况。这时建议暂时停了叶酸，检查血锌含量，并多吃些叶酸含量高的食物，如鸡肝、猪肝、黄豆、鸭蛋、花生、核桃、豌豆、菠菜等。
但是，也需要注意，服用叶酸过多，会在一定程度上影响锌和维生素B12的摄入，而锌是胎儿大脑发育比较重要的物质，所以一定掌握好服用的计量。
2、禁忌烟酒
怀孕的第3～8周是胚胎发育很敏感的时期，在这个时候，脑、耳、眼、鼻、嘴、心、四肢会逐渐发育。如果这个时候还是喝酒吸烟，会出现脑细胞分裂受阻的情况，容易造成胎儿发育不全、畸形、智力低下，甚至死胎。此外，到第9周的时候，胚胎发育成胎儿，药、烟、酒等致畸物对胎儿的影响会降低一些，但孕妇还是要注意避免接触有害物质。
3、心情愉快
在怀孕期间，如果能够保持轻松愉快的心情，有利于雌激素和孕激素的分泌。同时，如果保持心情愉快，还能促进血液循环，这种情况下，胎儿的营养供给也会比较充足。如果孕期紧张，觉得压力大，要学会转移注意力，积极与家人沟通，得到家人的帮助，避免紧张、烦闷、恐惧等不良的情绪。）
4、充足睡眠，适量活动
保证每日睡眠时间，睡前可以喝些热牛奶，同时避免劳累，避免太冷或太热；可以进行适当散步，当要注意避免剧烈运动（避免过多弯腰、提物等压迫子宫的动作），尤其是怀孕前3个月要禁止同房。
5、注意饮食克制
怀孕期间，不必过分忌口，生活中很多事物还是正常食用即可，但也不能毫无克制。在这期间，注意避免吃马齿苋、山楂等比较容易引起宫缩的食物，同时要注意少吃多餐，少吃熏制、烧烤、腌制的食物，避免饮用咖啡、浓茶、巧克力、可乐等饮料。有资料显示，孕妇每天摄入200毫克咖啡因，自然流产或早产的风险会增加2倍以上。
6、良好的环境
注意避免直接或间接接触有毒有害的物质，如甲醛、X光、烫染发等，如果工作环境限制而又难以改变工作环境，建议有怀孕意向时，就在家进行备孕。
7、定期产检
要做好怀孕初期的产检工作，如孕酮、血HCG、B超等检查，以便医生准确了解胚胎发育的情况，如果有异常也能及时发现，如宫外孕、葡萄胎、胎停育等。
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