每天睡几个小时最长寿?不同年龄睡眠时间不一样

发布时间：2019-01-16 03:03:24: 家庭医生在线疾病查询

睡眠对每个人都是非常重要的，在这个过程中人体的器官需要进行修整，进行新陈代谢，把身体里面的有害物质排出体外，将人体所需要的营养物质送到所需要的地方，所以人一定要睡觉，那么要睡多久时间呢？睡多少时间对身体才是最好的呢？今天我们就来讨论一下这个问题吧。

不同年龄阶段因为身体状况的不同，睡眠的时间也就不一样，大家经常听到的一个说法应该就是每天睡八个小时是最好的，其实并不是每个人都适合睡八个小时，下面我们就来看一下具体的情况吧。

1、成年人每天睡八个小时左右

成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一个小时左右，这样就会更有精力面对下午的工作，整个人的精神状态会更加的好，睡午觉的时候最好给自己营造一个比较好的环境，比如说要在通气、没有强烈光线的地方，有条件的话尽量躺着睡觉，这样睡眠质量会比较好。

2、13岁以下的少年儿童每天要睡九个小时

年纪比较小的青少年因为身体并没有发育完全，所以需要睡眠的时间还是比较长的，大概要比正常成年人的睡眠时间多一个小时左右，这样有利于青少年的发育与成长，很多的小孩子就是在睡觉的时候长高的，在这个时候也要注意给孩子补充一点营养物质，这样效果就会更好，九个小时时间是刚刚好的，不要太长了，不然就会形成慵懒的习惯，经常睡觉也会导致身体肥胖的，大家要注意一下哦。

3、60岁以上的老年人每天睡六个小时左右

我们经常会觉得家里面的老人早上很早就起床了，这是因为老年人的睡眠时间其实是不用太长的，大概每天六个小时左右就可以了。很多的老年人会被失眠以及浅眠所困扰，晚上经常出现睡不着或者是经常醒来的情况，因为老年人的大脑在慢慢的退化，所以睡眠质量不是很好。老年人不需要做太多的体力或者是脑力活动，所以不要睡太久的时间，六个小时就可以了，不然会导致老年人行动迟钝，严重的会出现老年痴呆。

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