身高170体重多少，才不会觉得胖或者壮
- 发布时间：2019-01-20 09:54:56
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现在越来越多的人都在乎自己的外貌，去医院整容的也越来越多了，而且现在有许多的人都因为身体偏胖而自卑，所以进行减肥去健身房的人也越来越多。其实有些时候人只是想着自己很胖，但按照标准的身材来说，这样子是不胖的。如果身高170，体重是多少才不会显得胖呢？
如果作为一个男性，身高170厘米，标准体重应该是在63公斤左右，这样的体重才是最标准的，看上去不会偏胖，也不会偏瘦，也不会给人很壮的感觉。
如果高于标准体重的10%就是为偏重，高于标准体重的20%以上就是肥胖了，高于标准体重的50%以上就是重度肥胖。而低于标准体重的10%是偏瘦，低于20%就是消瘦。人最好应该是保持在标准体重之间，不能太多，也不能太低。不管是体重偏高，还是体重偏低，其实都是不利于身体健康的。
成年的男性体脂率也是需要计算的，男性应该是13%到18%算是正常的，而成年的女性是18%到23%是正常的。如果想要测量体脂率的话，是需要通过体脂称或者是相关的一些测量器材才可以测量出来的。
一般人想要测量标准体重，都会根据体质指数计算法来进行计算，也就是体重（公斤）除以身高（米）的平方。计算出来在18.5到23.9都是属于正常值，低于这个范围就是太瘦，高于这个范围就是肥胖，所以大家也可以根据这个来进行测量。
如果体重偏瘦的话，平时在生活当中，可以多吃一些有营养的食物，而体重偏胖的话，应该要多加注意锻炼，将锻炼和饮食结合起来，这样才可以让体内的脂肪慢慢地减少。饮食方面少吃辛辣油腻的食物，并且要多吃一些水果和蔬菜，可以遵循少食多餐的原则，少吃脂肪高热量高的食物可以多吃一些清水煮青菜，这些食物的营养价值很高，脂肪量也还很低，对于想要减肥的人来说是非常好的一些方法。
大家千万不要想通过节食来减肥，节食减肥是很容易反弹的，应该要将运动和饮食结合起来，这样才比较好。如果当天吃的东西吃的太多的话，也可以多进行运动，这样也就可以多消耗一些了。有许多的人都觉得自己很胖，但其实并不是的，大家需要根据标准体重计算方法来进行测算。
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