成年人一周吃几个鸡蛋最合适?吃鸡蛋要注意什么
- 发布时间：2019-01-21 02:34:58
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鸡蛋是大家比较喜爱的一种食物，鸡蛋的营养价值也是非常高的，里面含有丰富的蛋白质，对身体十分的好，很多人在吃早餐的时候会选择鸡蛋。
鸡蛋的确是早餐的首选，不仅味道好，作为早餐吃也是十分有营养的，而且鸡蛋有很多种吃法，比如说煎、煮或者是蒸等，这些方法都是常见的煮鸡蛋的方法，这样就算总是吃鸡蛋也不会腻了。鸡蛋虽然好，但是也不可以天天吃，那么成年人一周吃几个鸡蛋是比较合适的呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题吧。
成年人一周吃几个鸡蛋最合适？
成年人虽然说身体已经发育的差不多了，但是也是要及时补充营养物质的，蛋白质这些东西肯定还是要摄入的，成年人大概每天吃一个鸡蛋就可以了，也就是一周吃七个鸡蛋。鸡蛋每天还是不要吃太多了，因为除了鸡蛋之外，人体的蛋白质还是主要靠肉类补给的，成年人每天还是要吃一些肉类，不能只是依靠鸡蛋，肉类和鸡蛋都可以吃，在搭配一些蔬菜水果，这样的饮食习惯算是比较健康的。所以大家要记住，不管多么喜欢吃鸡蛋一周吃七个左右也就够了。
吃鸡蛋需要注意的一些事情
1、蛋黄比蛋白有营养
很多人吃鸡蛋只喜欢吃蛋白而不喜欢吃蛋黄，认为蛋黄太干了，而且味道也不好，这个习惯是非常不好的，蛋黄的营养价值要比蛋白高很多，补充蛋白质主要就是靠蛋黄，除了蛋白质之外，里面还有大量的卵磷脂以及维生素，营养价值要远远高于蛋白，所以吃鸡蛋的时候最好还是把蛋黄一起吃了，这样对身体比较好。
2、鸡蛋一定要做熟
吃鸡蛋最好还是要吃熟的，有些人比较喜欢吃不是很熟的鸡蛋，这样的鸡蛋一般叫做“糖心蛋”，它的蛋黄是没有完全熟的，吃的时候蛋黄里面没有熟的地方就会流出来，颜色是偏橙色的，大家都认为这种鸡蛋的营养价值是比较高的，其实并不是这样的，没有熟透的鸡蛋里面是有寄生虫的，会危害身体健康。
吃生鸡蛋严重的会导致中毒，而且生鸡蛋在进入身体里面之后是难以被消化吸收的，对肠胃的负担也是比较重的，所以大家吃鸡蛋的时候尽量把鸡蛋完全煮熟，这样的吃法才是最健康的。
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