中老年人，身体出现什么特征最容易长寿
- 发布时间：2019-01-27 05:27:17
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在以前就有许多人都想长生不老，但其实要想长生不老是不可能的，所以现在也越来越多的人都开始注重了，养生都想让自己更长寿。一般长寿的人身体都会有很多特征，大家知道有哪些嘛？
身体长寿的特征就是有着良好的生活习惯、肠道健康、生活有规律、性格开朗，这些特征也都是现在健康人的生活方式，要想让自己的生活更健康、寿命更长，这些基本的特征都必须得要满足。
一、良好的作息规律
平时保证充足的睡眠时间，早睡早起，尽量不要熬夜，中午午睡20分钟，晚上尽量在11点之前上床睡觉，因为晚上12点到凌晨三点是身体的排毒时间，在这个时间段，身体没有睡觉就无法让身体的器官进行正常的排毒，身体的毒素自然也就慢慢的增多了，到了一定时间身体就会有许多中毒的反应出现。
二、健康的饮食方式
饮食也要尽量健康一些，少吃辛辣油腻的食物，多吃营养健康的水果蔬菜，多吃水果蔬菜不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体抵抗力，让身体变得更好。而且还要多喝水，多喝水可以净化肠道，更加好的帮助身体的肠胃进行消化蠕动吸收。尽量要多吃一些容易消化的食物，比如粥食、面食，这些容易消化的食物，会帮助人体的肠道更好的消化吸收，也就可以让人的身体变得更好。
三、积极参加锻炼
另外得要多进行体育锻炼，多进行运动，可以扔下身体的抵抗力，让身体变得更好，而且在运动的时候身体的血液循环也会加快，也就让身体的一些废物和垃圾更快的排出体外。不过大家在运动之前尽量要先进行热身，这样在运动的时候才不会那么容易受到伤害了。
四、保持心情愉悦
性格要开朗一点，平时遇到事情可以找人倾诉，不要把什么东西都闷在肚子里，不说出来，这样会让整个人的情绪变得不好，而情绪是可以让身体受到影响的，长期保持不好的情绪，就容易增加患各种疾病的风险。
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