绝经后女性应如何调养身体？这些方面的多加注意

发布时间：2019-02-03 07:55:05: 家庭医生在线疾病查询

对于很多没有绝经的女性朋友来说，经期一直都是让人很难受的一件事情。大姨妈来的时候浑身乏力腰酸背痛，还要担心晚上翻身会发生什么尴尬的事情，很是难受。但是，如果大姨妈不按时来的话，又会担心自己是不是怀孕了，这样的话更难受。其实，很多时候大姨妈没来，具体是因为绝经还是因为怀孕，要依照情况而定。一般来说，如果是绝经，主要有下面几种症状。

第一，月经紊乱。此时的月经周期已经变得没有规律可寻了，且月经量也有可能相应的增加。

第二，偶有回潮。有临床研究表明，在绝经之前，绝大多数的女性都有明显的潮热症状。这种症状就好像有一股暖意从头一只延伸到脚，面部往往都伴有轻微的红润，很容易就能判断出来。

第三，心慌不适。潮热之后有可能会感到心跳失常，或快或慢有明显不适每次持续时间不等，少则几秒钟多则几分钟，发生的次数也有所不同。

第四，情绪多变。在绝经前，大部分女性朋友的心情会明显地受到外界的影响，起伏会变得非常的大，比如有时候会莫名其妙的生气或者失落。

第五，生殖系统衰老。大多数女性在这段时期阴道变得干涩，并且逐渐失去弹性。同时乳房也会慢慢下垂，极个别的女性还会发生小便失禁的情况。但也不用过多的担心，一般很快就会恢复正常。

绝经之后要通过什么措施去如何调养身体呢？

第一个措施，合理地饮食调节。

绝经之后，尽量要吃得清淡一些，高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物好吃一点，最好是碰都不要碰。同时水果蔬菜之类的也要合理的吃、适当的吃，尽可能多的补充维生素B，当然也不要吃太多，否则一样没用。

第二个措施，保持乐观的心态。

这点非常重要，但往往很多女性朋友都做不到。不是因为没办法让自己变得乐观，而是总用错方法，或者容易被外界的一些事情或因素所影响。如果感觉自己心情不好，最好的方法就是去寻求家人或者好朋友的安慰，这个才能真正做到让自己乐观起来。

第三个措施，经常运动和锻炼。

这么做能有效地能改善睡眠质量，促进自身血液循环和呼吸循环，加快新陈代谢。同时，在一定程度上还能延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病等等乙烯二疾病的发病率。

第四个措施，定期体检。

不管自己是不是真的绝经或者怀孕还是怎么了，一定要定期的体检，这样才能真正了解自己的身体是出现了什么情况，才能及早的做出应对的措施。

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