早上睡不醒可能是“病”！六个动作可以唤醒沉睡的身体

发布时间：2019-03-12 10:55:03: 家庭医生在线疾病查询

如果告诉你早上睡不醒可能是“病”，会不会很惊讶？大部分的人认为早上醒不来是因为有赖床的习惯，或者是因为晚上熬夜而导致的第2天睡眠不足。虽然很大一部分人是有睡懒觉的习惯，但也有一些睡不醒的人可能是身体出了问题。怎么样才能做到早上起来神清气爽？

导致早上睡不醒的主要原因有哪些？

原因一：长期熬夜导致生物钟紊乱。有一些人因为工作或者喜欢打游戏的原因，经常晚睡。晚睡会影响睡眠质量，睡眠不足早上自然就会有睡不醒的感觉。建议调整好自己的生物钟，做到早睡早起，晚上11：00前入睡为最好。

原因二：身体疾病导致的睡不醒。有一些人会有呼吸暂停综合征，患有这种病症的人在睡眠中会有呼吸暂停现象，呼吸暂停会导致人缺氧，所以就会憋醒。如果晚上呼吸暂停现象特别频繁，真正进入睡眠的时间就会缩短，醒来也会影响睡眠的质量。对于一些特别肥胖的人，也会因为打鼾而影响睡眠。有以上症状的人可以选择侧卧睡，但是如果没有明显的改善，还是要及时就医。因为长期睡眠质量差，不但会对身体病情加重，还会因为第2天早上睡不醒而影响工作和生活。

原因三：有一种特发性嗜睡症，患有这种病状的人是怎么也睡不醒的。白天精神不好，晕晕沉沉，晚上睡觉也是容易惊醒，好不容易睡着又要做噩梦。出现这种症状应该及时就医，可以通过药物来调理治疗。

通过以下6个动作来改善睡不醒的问题。

动作一：起床之前多伸懒腰。在床上双手交叉，脚尖绷直，手向上用力拉紧身体，可以反复多做几次，直到唤醒身体，恢复体力。伸懒腰有能够让人快速清醒的作用。

动作二：蹬脚心。躺在床上，可以用双脚互相摩擦脚心，这个动作能够让脚心感到温热，从而促使血液流动加快，有舒筋活络的作用。

动作三：侧卧侧屈。平躺在床上，先左手向上举，身体上半部往一边侧屈，然后下肢用力拉直，然后再重复另一边的动作。

动作四：挺腹。平躺在床上，伸直双腿，用力深呼吸，吸气时腹部用力往上挺，呼气时放松，反复做10次，可以有效的唤醒脾胃。

动作五：转头。躺在床上，把头部向左右两侧各转10次左右，这样做的好处可以减轻头晕的症状，能够快速唤醒大脑。

动作六：猫身。趴在床上，用双手撑住身体，伸直双腿，崛起臀部，用力拱腰，这个动作可以加速人体血液流动，还可以有效的预防腰痛。

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