糖尿病最有效的运动是什么？你做对了吗？
- 发布时间：2019-03-18 10:15:57
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随着人民生活水平的提高，糖尿病患者也越来越多。对于糖尿病人来说，怎样才能更好的控制血糖是糖尿病人比较关心的问题。除了在饮食上做调整以外，也可以进行适量的运动。那么糖尿病最有效的运动是什么？你做对了吗？下面我们一起来探讨一下。
引起糖尿病的原因除了肥胖以外，如果缺乏运动也会导致糖尿病。2型糖尿病80%的患者是因为缺乏运动以及过于肥胖有关。所以运动对糖尿病人是有好处的。这是因为有一些人因为长期不运动，人就会发胖，从而导致体内的血糖值升高。而对于一些经常有规律的运动者来说，得糖尿病的发病几率会下降15%到60%，但是运动也要讲究方法。
第一：糖尿病患者运动的时间要计算好，最好是从第一口饭算起到吃完饭后的一个小时，可以去进行适量的运动。一般来说，早餐后运动效果会比较好。当然，吃完晚饭的运动也可以消耗体内多余的能量，达到减肥的效果。
第二：糖尿病患者因为本身身体比较肥胖，难度太高的运动不适合。最好是进行慢跑和快走等中等强度的运动。一般来说，如果心率达到最大心率的60~70%效果会比较好，体感是身体发热，脖子和背部有轻微的出汗。
第三：要养成定时定量的运动习惯，对于糖尿病患者来说，一个人去运动也是不适合的。因为随时都有可能会发生低血糖，而导致的昏迷。在运动的过程中，如果感觉有心慌、憋气、冒虚汗的症状，就要立即停止运动，选择就近就医。
第四：糖尿病患者不能空腹运动，如果是晨练也不能太早，要吃完早餐休息一会之后再去运动比较好。
运动对糖尿病人的好处
运动有减肥的功效，糖尿病人大部分都是比较胖，适量的运动可以有效的降低体重；运动还可以增强和身体的抵抗力、人体的免疫力以及心肺功能。可以有效的改善胰岛素抵抗，降低血糖。经常运动的人可以减少降糖药物的用量。一些病情较轻的糖尿病患者，只要坚持科学的运动，对于体质好的人是可以不用降糖药的，通过运动和饮食就可以控制血糖在正常水平。
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