脂肪是如何排出体外的呢，来看一看

发布时间：2019-03-19 09:35:56: 家庭医生在线疾病查询

现在有很多人都想要减肥，想要减肥其实就是减轻自己体内的脂肪，因为只有体内的脂肪排出体外了才可以让人达到瘦身的效果，如果仅仅只是减轻体内的水分的话，那么是完全没有任何效果的。既然知道减肥是要排除脂肪，那么脂肪是怎么排出体外的呢？

人体的脂肪其实绝大部分都是通过肺部排出去的，很多人都觉得不可思议，但真实情况确实是这样。人们想要让自己体内的脂肪排放出去，就必须得要进行运动，这样才可以将身体多余的热量转换。据调查了解，如果要减20斤体重的话，就需要吸入六十斤的氧气，也就是说人会产生60斤的二氧化碳和24斤的水，这样才可以将体内的脂肪慢慢地排放出去。

在进行减肥的时候，如果觉得气喘了，那么就是在排放了二氧化碳，这其实也正是在消耗脂肪的过程，所以人们经常在运动的时候都会觉得自己气喘吁吁的，特别是在进行无氧运动的时候更加容易导致呼吸急促，大家也可以将这个情况作为自己的脂肪在燃烧，以此来激励自己减肥。

减肥的时候其实也是有很多东西需要注意的，多注意这些之后更加容易让体内的脂肪排放出去。

首先就是要管住嘴迈开腿也就是要减少体内摄入的热量，并且将体内的热量都消耗出去，这样就可以达到一个很好的减肥效果了。运动是减肥必须得要的，如果想要减肥但不想运动的话，那么这样的减肥方式非常容易反弹，而且也非常的不健康，很多人在节食的时候通常都熬不下去，还有可能让自己的身体受到很大的伤害。

运动的方式也可以采取多样化，不一定要单一的，多样化的运动方式可以让人变得不那么枯燥，在运动的时候也可以有很大的积极性了，人们可以将无氧运动和有氧运动结合起来，这样效果会更加好。人们如果想要通过运动来进行减肥的话，那么是一个长期的过程，需要多坚持。

其次，只要人一天摄入的热量低于消耗的热量，那倒是可以起到减肥的效果的。人们在饮食方面也应该要少吃热量高的食物，尽量要吃热量比较低的，而且饮食也要清淡一些，多吃容易消化的食物，这些食物可以帮助肠胃更好的消化吸收。

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