为什么天天锻炼身体，血脂还是降不下来？

发布时间：2019-03-22 09:35:02: 家庭医生在线疾病查询

人们的生活水平越来越高，但是人们吃得越好，越容易患上各种疾病。高血脂就是其中的一种，高血压、高血脂和糖尿病，号称三大富贵病，主要是与人的日常饮食有关。不过，人们也越来越注意养生，喜欢运动。不过，有一些高血脂患者有疑问，为什么天天锻炼身体，血脂还是降不下来？

高血脂是一种全身性的慢性疾病，主要是由于血液里面的甘油三酯和胆固醇偏高而导致的。比起通过运动来降血脂，改变日常的饮食习惯可能作用更大。如果只是通过运动来降血脂，每天在饮食中照样吃一些脂肪含量高的食品，那则起不到降血脂的作用，最好的办法是运动与饮食双管齐下，那么降血脂的效果就会比较明显。

第一：在饮食方面没有控制好。

很多人虽然每天运动，但是依然摄入大量的脂肪，那么降血脂的效果就不会特别明显。降血脂，应该少吃一些油脂含量高的食物，如肥肉，各种油炸食品。多食用一些黑色食品。比如黑米和各种豆制品，豆制品中含有丰富的纤维、卵磷脂和其他维生素。比如每天一杯豆浆，或者以豆腐入菜，这些食物都有很好的降血脂的效果。

第二：食用动物性油脂。

有一些人虽然没有吃一些脂肪含量高的食物，但是在炒菜的时候习惯使用动物油来炒菜。动物油里面含有大量的脂肪，经常食用，同样会导致血脂降不下来。可以把动物油换成植物油。如橄榄油、花生油、菜籽油、茶油，这些油的脂肪含量都比动物性油要低很多，特别适合血脂高和脂肪肝的患者。

对于血脂高的人，最好做到运动与饮食相结合。即每天控制饮食，不吃脂肪高的食物，多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果。同时，每天按时运动，早上和晚饭后都可以进行慢跑和快走。这样不但可以把血脂降低，而且还能达到强身健体的效果。

经常运动可以增强人的抵抗力，远离各种疾病。而且运动可以促进人体的血液循环，加快人体毒素的排出，减少脂肪在体内堆积。运动还可以减肥，肥胖的人往往血脂高，如果通过运动来降低体重，可以有效的预防血脂高。

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