便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？

发布时间：2019-04-14 08:41:24: 家庭医生在线疾病查询

大部份人都不重视便秘，但是便秘的人却是越来越多。有调查表明，现在便秘的人群已经达到了正常人群的27%，便秘不分年龄，不分性别，所以，基本上男女老少都有便秘的现象出现。甚至有一些严重便秘的人，已经影响到身体健康和正常的生活了。下面我们一起来聊一聊，便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
导致便秘的原因？
便秘主要是跟人的生活习惯有很大的关系。长期食用一些高热量、高油脂的食物，会造成消化不良，肠道蠕动过慢，导致排泄物积压在肠道里面排不出来。还有一些人不喜欢吃青菜，水果也吃得少，每天都是久坐，运动少等等，这些习惯都会导致便秘。
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
第一：多喝水。喝水可以促进人体内的新陈代谢，加快肠道的蠕动，从而可以更快的排出体内的垃圾。
第二：多吃青菜。青菜里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，这对于人体来说有着非常好的排毒作用。
第三：每天在饭后吃一根香蕉。众所周知，香蕉有很好的缓解便秘的作用。它有润滑肠道的功效，可以加快大便的排出。可以减少毒素在身体内停留的时间。
第四：每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不但有很好的美容养颜的作用，而且也对润通肠道有着非常好的效果。很多人都有着早上起来喝一杯蜂蜜水的习惯，这就可以有效的预防便秘。排便的最好时间是早上七点前，人在经过了一晚上的睡眠之后，其实身体已经把很多的垃圾代谢分解出来了，这个时候通过一杯润肠的蜂蜜水使肠道通顺，也能够帮助垃圾排出体外。
第五：吃改善肠道的益生菌。有一些人之所以便秘，主要是因为肠道内的菌群失调，所以造成习惯性便秘。对于一这类便秘，最好是服用一些益生菌来调理肠道，缓解便秘的症状。
很多人已为便秘不会对身体造成多大的损伤，而一些便秘又比较顽固，短期内无法通过饮食来缓解，所以就会置之不理。须不知，便秘对人体的危害是非常大的，如果长期便秘，很容易患上肠癌。所以大家一定要重视便秘，要积极进行治疗。

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