紧张时总感到“菊花一紧”，这些需要知道!

发布时间：2019-04-16 12:15:41: 家庭医生在线疾病查询

每个人都会有不一样的情绪，比如说高兴，伤心，难过，忧愁，紧张等等。这些情绪都会伴随着一些事情表现出来，但是有一种情绪很奇怪，那就是紧张。

紧张的时候，有好有坏，好的一方面可能是能提高人们的工作效率，因为紧张的时候人们大脑会高速运转，坏的是高度的紧张会让人们的大脑很疲惫，然后一个很奇怪的现象会出现就是紧张时会感到菊花一紧。人人都会紧张，为什么人人紧张的时候会菊花一紧呢？

其实这很简单，因为紧张会导致应激反应的发生，“菊花一紧”的出现与交感神经有关，当感到紧张时，交感神经会促使身体肌肉紧张起来，也就出现大家的“菊花一紧”的现象。

当人们感到紧张的时候，交感神经会在很短的时间内向各身体部位传递紧张讯息，让全身的肌肉迅速进入紧张状态，臀部也不例外，臀部肌肉变得紧实，就会产生“菊花一紧”的感觉。

如果想要避免菊花一紧的感觉，人们反而不应该控制自己的紧张。这种紧张情绪人们越想控制就会越控制不了，然后更加厉害。所以怎么办才能让自己不那么紧张呢？不妨试试深呼吸。

深呼吸是可以帮助人们来缓解紧张的。生活中其实很多人都会教人们用深呼吸的方式，深呼吸是可以适当的缓解，但是不能长久有效。还有一个方法叫做注意力转移法，当自己紧张的时候，人们可以去想另外的事情，转移让自己紧张的事，最好去想一些让自己开心快乐的事，这样自己就可以沉溺与以前开心的事里而忽略现在的不开心和紧张，如此开心就可以抵掉紧张的情绪，而自己就会没那么紧张了。

这个注意力转移法不仅仅可以解决紧张的心情，同时，当大家感到焦虑和不开心的时候，这种方法也可以起到同样的效果。

“菊花一紧”大多数都是因为大家感到非常紧张导致的。虽然紧张的情绪在短暂的时间里对人们的学习工作有很好的提高，但“菊花一紧”毕竟不是一种好的感觉，所以人们要控制自己紧张的情绪，让自己不那么久得待在紧张中。

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