心脏不好，做什么运动可以缓解？
- 发布时间：2019-04-16 08:40:16
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心脏病患者有两种，一种是先天性的心脏病患者，另是一种老年人心脏病患者。先心性的心脏病患者主要是因为在母体内发育不全而导致的心脏出现问题。老年人心脏病患者主要是因为年纪大了，心脏出现老化，从而影响心脏功能。这两种心脏病患者的主要表现是心跳速度快，呼吸比较急促，或者是经常有心悸和胸闷的感觉。那么，心脏病患者需要运动吗？有哪些运动可以缓解心脏病的症状？
第一：步行。
很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步得对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以反得刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。
对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。
第二：多做各种小动作。
伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。
所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。
第三：慢跑。
我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。
第四：太极拳。
太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。
不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。
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