甘油三酯偏高，这些食物是千万不能吃。

发布时间：2019-04-26 05:01:20: 家庭医生在线疾病查询

现代社会的生活节奏越来越快，更多人选择各色各样的快餐，再加之作息时间不规律，人体内部的身体机能会发生很多变化。其中很常见的也是尤其要注意的一项就是甘油三酯偏高，这项指标对人体最直接的危害就是导致血液粘稠，进而发展为更为可怕的动脉粥硬化，这就会大大增加罹患冠心病的危险几率。
根据专家的研究可以得出，导致甘油三酯偏高的主要是饮食不当，而现代社会人们的饮食约法不规律，所以一旦发现自己甘油三酯偏高，那么就要多多调整饮食了。 根据专业医生的研究，如果你的甘油三酯偏高的话，那么以下几种食物是不能够再吃了的。
第一是富含淀粉的蔬菜
即使生活中非常喜欢吃蔬菜，但是如果甘油三酯偏高，那么就应该限制含淀粉高的食物摄入，比如很常见的玉米和豌豆，这方面的原因主要是因为你的机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。
第二是含糖类的饮料
夏天的时候，人们非常喜欢喝各类的饮料，所以摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。人们经常喝的冰红茶、可乐、汽水、果汁这些饮料都包含了丰富的糖，这些糖非常容易在体内转为甘油三酯。所以，建议大家尽量少喝饮料，多喝水来解渴。
第三是黄油或者烘焙类食物
很多人都喜欢吃面包和奶油，烘培类食物也含有丰富的黄油，而且黄油是饱和脂肪酸。根据专业医学常识，如果一个人饱和脂肪酸长期摄入过多，那么就很容易导致甘油三酯升高，也会加速血液凝固作用，那么很有可能会形成血栓。
第四是脂肪类食物
现在的人虽然不怎么吃肥肉，但是进食大量瘦肉的话，也是包含很多脂肪的，过量很容易引起体内甘油三酯水平的升高，所以这些食物也要少吃。
有什么饮食习惯是可以帮助降低甘油三酯呢？
第一，要做到饮食有节制，粗细巧搭配，详细说来就是在主食上注重粗细搭配，然后副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品还有各种新鲜蔬菜水果为主。同时也可以搭配一些可以明显降甘油三酯、降血脂的食物，就像是豆类还有大蒜。
第二，要讲究烹饪方法，降低脂肪含量，能够用到做菜的油有很多种，建议甘油三酯偏高的人在做菜时可以多多使用植物油，比如豆油、玉米油等等，而且烹饪方式也应该尽量不要爆炒之类的，应该多多采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法。

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