21天减肥法怎么样？会反弹吗？
- 发布时间：2019-04-28 07:51:47
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
现在很多人追求完美的身材，所以，自我感觉有一点胖就要想尽各种办法去减肥。什么节食减肥、运动减肥、吃药减肥等等各种减肥方法。现在又出现了一种21天减肥法。下面我们就一起来看看什么是21天减肥法，21天减肥法效果怎么样？会反弹吗？
什么是21天减肥法？
顾名思义，就是在21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间，来达到减肥的效果。21天减肥法是不用依靠药物和运动而达到的降低体重的减肥方法。但是通过控制饮食的减肥法有可能会对身体健康造成一定的损伤，所以，很多人轻易不敢尝试。
21天减肥法怎么样？
第一阶段：也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以用蜂蜜来兑水喝，来为身体补充足够的热量。每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水，既能为身体补充水份，同进也可以促进肠道的蠕动，可以更快的把体内的毒素排出来。
第二阶段：中间的8天时间。不吃主食，以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了，这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。需要注意的是，哪怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。
第三阶段：后10天。可以开始吃主食，但是要注意只能吃到6成饱。因为经过前面两个阶段的节食，现在的胃可以说也变小了，胃也已经习惯了新的饭量和饮食。平时要吃两碗才感觉饱，现在只需要吃一碗就行了。恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃，而是要以水果和蔬菜为主。
21天减肥法会反弹吗？
之所以叫21天减肥法，是因为能过21天，可以让人形成一个全新的饮食习惯。不会暴饮暴食，而且可以控制主食的摄入量。一般来说，通过21一天减肥法，可以让人快速的廋下来，当然要想减肥效果更好，不会反弹，可以多加7天。
很多朋友在尝试21天减肥法时，在开始的断食期会出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。所以一般人是不敢尝试的。当然，这种方法略显极端，一般也是不倡议的，减肥还是要循环渐进，让身体慢慢适应，伤害才会更小。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
