每天什么时间吃水果对身体最好？有何科学依据？

发布时间：2019-05-07 06:00:02: 家庭医生在线疾病查询

现在的人越来越注重养生，在饮食方面也是非常的注意。大部份的人更倾向于在自己的日常生活中把水果的比例加大，所以，对吃什么水果对身体最好？以及每天什么时间吃水果对身体最好？有何科学依据？等问题都有一定的研究。

每天什么时间吃水果对身体最好？

确切的来讲，吃水果是没有太多的时间限制，但是不同的水果在不同的时间段吃最好则有一定的讲究。

苹果：一般来说，早上吃苹果对身体最好，中午次之，晚上吃苹果最不好。这就是“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果！”这句话的由来！早上吃苹果的话，可以帮助消化和吸收，为人的工作和生活提供能量，使人一天都能感觉神清气爽，而晚上吃苹果不利于消化吸收。

香蕉：香蕉最好是饭后一个小时左右吃。特别是一些糖尿病和肾病的人来说，饭前吃香蕉会增加血液里面的糖份和钾的含量。所以饭后一个小时左右吃香蕉是最好的，有助于促进消化和肠胃的蠕动，预防便秘。

另外，不可以空腹吃的水果有很多种，比如：山楂、圣女果，特别是肠胃不好的人群。苹果，葡萄或者梨就很合适在早上吃。所以说，吃水果还是很有讲究的，不能随便乱吃。但是大部份的水果都是在早上或才是上午吃最好。水果含有大量的各种维生素和营养，上午吃水果能的话能够为人一整天的学习和工作提供足够的能量，对人体有着最佳效果，而且也更加能发挥出水果的营养价值。

吃什么水果对身体最好？

不管什么水果，都对身体有着很大的好处，所以，大家都最好每天都要为自己补充足够的水果。每天吃水果能够给我们的身体补充我们每日所需要的营养。而且不同的水果有着不同的营养价值。

每天都需要吃一个苹果，这是因为苹果里面含有各种营养物质，适合男女老少，而且苹果还有降血脂的功能，可以强化我们的骨骼，经常吃苹果还可以降低癌症的发病机率。对于便秘的人来说，可以每天吃一到两根香蕉，因为香蕉有促进肠道蠕动、软化便秘的效果，而以可以缓解便秘的症状。而女人可以每天都吃几棵红枣，有补血效

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