随着年龄增长自己越来越胖，怎样提高基础代谢?

发布时间：2019-05-15 08:26:02: 家庭医生在线疾病查询

不知道大家有没有发现现在有很多中年人体型都比较偏胖，所以现在也有很多中年人都有高血压高血糖等问题，其实这样的情况也是可以避免的，只要自己平时多注意锻炼，让体内的基础代谢提高，这样也可以避免长胖，同时还可以减肥。那么大家知道应该怎样提高身体的基础代谢吗？

一、多运动

运动不仅可以增强身体抵抗力，而且还可以促进新陈代谢，让身体的基础代谢变快。人在运动的时候，身体的血液也是流通速度加快的，这个时候人会出汗，出汗的过程其实也就是在排毒的一个过程。

有一些人可能认为自己并没有运动的时间，因为每天都要上班，而且有很多的事情，其实大家也是可以运用好时间来进行运动的，比如每天早晨早起半个小时来进行运动，上班可以去骑自行车上班，可以走楼梯的话，尽量不要走电梯，这些时间都是可以通过自己慢慢挤出来的，也就可以达到运动的效果了，而且在晚上睡觉之前也可以适当的做一下运动，这样也可以消耗体内的一些热量，让自己避免长胖。

二、多喝水

喝水是可以让体内的新陈代谢变快的人每天都需要一定量的水分，身体如果缺水了，那么血液流通的速度也会减慢，也会给自己身体造成很多不利的影响，多喝水可以加快身体的新陈代谢以及血液循环，也就可以让身体的基础代谢率变高了。

三、饮食尽量清淡

少吃辛辣油腻的食物，虽然有一些辛辣油腻的食物会让人体的血液流通速度过快，但是经常吃辛辣油腻的食物，就容易让体内的血管堵塞，也就不利于提高身体的基础代谢了。可以多吃一些有利于清除血管垃圾的食物，这样血管会比较干净，也就可以让血液流通速度加快，同时也就可以提高身体的基础代谢率了。

四、不熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，经常熬夜不仅会影响第2天的工作和学习，而且还会对自己的身体造成一定的影响，因为人在熬夜的时候身体也在进行排毒工作，如果这个时候人是在工作的状况下，那么就会影响排毒效果，久而久之，让体内的“垃圾”越来越多，也会影响人的基础代谢。

上一篇：女性气血不足有哪些表现呢?女性们知道吗?: 下一篇：吃什么食物可以祛斑呢?来看一下吧

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯