维生素应该怎么补？其实这样补最好

发布时间：2019-05-16 09:28:51: 家庭医生在线疾病查询

虽然说现在人们的生活水平越来越好了，物质条件很丰富，但是在日常生活中还是可以看到有许多人身体里面缺乏很多的维生素，这是为什么呢？各种各样的维生素应该怎么补呢？很多人都为这个而发愁。

有三种情况需要补充维生素

第一种就是消耗比较多的，比如说那些在日常生活中，需要长时间用眼的，还有那些比较喜欢熬夜的，正处在怀孕期间的女性，或者是健身的人群，这些人消耗的维生素比较多所以一定要进行及时的补充。

第二种就是身体里面原本就缺乏维生素，没有补足的，比如说那些长期吃素而不吃肉的人，还有那些正在减肥的挑食偏食的人，没机会晒太阳的人都应该注意补充维生素。

第三种就是上了年纪、肠胃功能不太好、喜欢抽烟喝酒的吸收比较差的人，应该及时补充维生素。

补充维生素有一个原则，那就是优先食补，缺啥补啥。不要动不动就去医院里面买维生素补充剂。可以食补就尽量选择十部，并且缺什么就应该补什么。

1、长时间用眼的人应该补充维生素a，如果身体里面的维生素a缺乏，那有可能就会让眼睛经常感觉到干涩，夜间视力也会下降，工作一天回到家还想刷刷剧，打打游戏的人先来一碗猪肝面吧，这是因为猪肝十分的滋润眼睛，还可以补肝，提升自己的战斗力。

2、经常熬夜的人应该在日常生活中注意补充维生素b1，因为熬夜会消耗很多的维生素b1，女性，在日常生活中也可以适当的补充一点儿铁，因为女性特殊的生理原因会导致大部分的女性贫血，多补充一点儿铁可以有效的改善这种情况。铁是血红蛋白的一个重要的组成成分。

3、平时不太喜欢吃蔬菜水果的人，应该补充一点儿维生素c，因为人体摄入维生素c的来源就是水果和蔬菜。

4、素食主义者，也就是那些在日常生活中不太喜欢吃肉的人，可能会出现缺乏锌，铁，维生素b12的情况，所以食素主义者应该多摄入一点儿维生素b12。

5、怀孕期间的女性，以及正在备孕的女性，一定要注意补充叶酸，因为叶酸是保证宝宝大脑健康发育的一种非常重要的物质。

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