有氧运动要持续多长时间？这个时间远比你自己的要科学
- 发布时间：2019-05-27 02:49:16
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相信大家现在都比较喜欢运动健身，毕竟如今的生活压力很大，所以需要采取一些养生的方法来维护身体健康，其中比较常见的就是运动健身。目前很多人都会积极地进行锻炼自己的身体，这样就可以很好地提高身体抵抗力。
运动也分为很多种，其中比较有难度的就是有氧运动，有氧运动其实比较专业，所有很多人并不是特别了解有氧运动，我们今天具体来看看到底做有氧运动持续时间比较合适。
我们需要先知道，一般的有氧运动，30分钟以前消耗的热量基本上要先由身体内的血糖和肌肉提供，在这个半小时之间基本上就属于热身了。只有到了30分钟以后身体才能够开始分解脂肪，到了这个时候身体才开始减脂，也就是能够达到减肥的效果。
所以从以上的角度来说，建议大家运动40分钟以上，到了这个时间有氧运动才能够开始减脂了，也就是开始发挥真正的作用了，大家可以根据自己的身体状况适当延长时间。
虽然说时间方面大家确实差不多，但是每个项目是不一样的，比如长跑。如果大家要是要减肥的话，一定要把时间持续的时间更长一些，这样才能够最大程度地分解脂肪。对于那些没有锻炼习惯的人来说，刚开始运动的的时候需要半个小时以上的时间来开始热身的，这部分人一定要做好健身方面的准备工作，不然的话很容易伤害到身体。
针对于有氧运动，大家要记住的是，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，这里也要分两种情况，假如你运动之前吃了较多的高热量食物，即使一小时的有氧运动，那么能燃烧掉的也只能是食物里的淀粉和脂肪，不能够分解到人体内积存的脂肪，所以减肥的效果一般。但是如果运动前控制好饮食，这个时候坚持久了的有氧运动效果是非常棒的。
有氧运动是一门学问，如果真的是想要减肥的话一定要学好有氧运动的相关知识，只有这样就能够达到自己想要的目标。
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